Este Vinkkejä Track

aitajuoksu ovaterityisen uuvuttava tapahtuma , jossa yhdistyvätvakaa rasituksessa käynnissä kanssaräjähtävän liikkeen loikki . Parantaa suorituskykyä esteitä vaatii sekä säännöllistä ilmastointi ja erityistä huomiota oikeassa muodossa . Hioaerityisiä taitojaeste hyppy ja parantaa esteitä kertaa . Kunto Practice

Kokemattomat juoksijat ovat usein hajamielinenkäynnissä mukanaaitajuoksu rodun , ja keskittyä liikaa vaivaavaiheessa vuosinaesteitä . Monta kertaa ,helpoin tapa ajella sekuntia pois aika on harjoitellamuodossa este hyppy . Käynnissä , vaikkakin tärkeä osa este racing , on yhä enemmäntäyteainetta välillä esteitä . On mahdollista leikata hurdling aikaa puoli ; tehdä saman kanssa käynnissä on miltei mahdotonta . Niin keskittyämuodossa ja pyrkiä hioa Hurdling liikettä tarkan ja tehokkaan kuin mahdollista .
Lyijy Leg /Trail Osuus

tärkein pora hurdlers haluavat terävöittää muoto onlyijyä jalka /trail jalka poraa . Perustettu 6-10 aitajuoksu noin voittajana toisistaan ​​. Ottakaa asemanne yhden pilarin päähän , ei suoraan edessäensimmäisen esteen , mutta hieman tasoittipuoleltasarake polkua jalan puolella . Käynnistyspylväs , ottavat askeleen kanssa johtaa jalka , ja sitten tehostamalla ja esteen yli teidän trail jalka , kääntämällä jalka ulospuolella oikeassa muodossa . Kun lopetatsarake , aloita toisella puolella . Tällä kertaa käytännössä tehostamalla esteen yli teidän johtaa jalka ja sitten saada asettaa jälleennormaali askel trail jalka . Harjoitella molempia osapuolia tasapuolisesti , ja varmista keskittyä säilyttämään hyvä muoto .
Video and Practice

Jos mahdollista , saada videokuvaa itsestäsi käynnissä esteitä . Katsomassanauhan , voit usein erottaa tehottomia tai tehottomia liikkeitä tai havaitset muita virheitä saatat tehdä . Kun olet löytänytalueita parantaa , voit keskittyä poistamaanvirheitä. Video tekeetunnistamisen prosessin paljon helpompaa . Onko sinulla on mahdollisuus saada video-tai ei , menestys vaatii käytännössä . Työtäporat , kulkevat säännöllisesti , ja käytännössä todellinen este kisoja Varaudutestitodellinen tapahtuma .


[Este Vinkkejä Track: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030166.html ]