Pilates & Painonpudotus

Pilates onsuosittu liikuntamuoto ja kuten minkäänlaista liikuntaa , voi edistää laihtuminen . Laihtuminen ei kuitenkaan ollut sitä, mitä Joseph Pilates oli mielessä, kun hän loi Pilates . Pilates on lähinnäsarja vahvistaminen ja venyttele tehdäänjumppamatto tai Pilates kone . Edut

Pilates tarjoaa monia etuja , kuten lihasten kiinteytymistä , ryhti parannus , parantaa joustavuutta, tasapainoa ja koordinaatiota javahvempi ydin. Pilates on tarjolla kuntosaleja ja Pilates studioita . Voit myös ostaa DVD Pilates tehnyt matolla tai ostaaPilates koneen treenata kotona . Pilates Cardio trampoliini onminitrampoliinilla liitetiedoston voit lisätä päällePilates vahvistamista kone keskittyä enemmän laihtuminen vieläpäPilates koneen tehdä harjoituksia voimaharjoittelua .
Pikku Painonpudotus

Vaikka Pilates tekee polttaa kaloreita , se ei oletehokkain tapa polttaa kaloreita . Mukaan Mayo Clinic, lenkkeily ja hiihto polttaa 512 kaloria tunnissa , mikä on yli kaksinkertainenalkaa Pilates luokan palovammoja . Running polttaa 864 kaloria , HYPPYNARUN polttaa 640 , ja portaiden kiipeäminen polttaa 576 . Pilates vaihtelee kuitenkin vaikeuksissa ja keskittyä riippuenohjaaja . Self.com sanoo, ettäkehittyneen Pilates luokka voi polttaa 421 kaloria .
Pilates Weight Loss

hyvä tapa käyttää Pilates tehokkaasti polttaa kaloreita on sisällyttää joitakin kohtalainen tai korkea - intensiteetin sydän osaksi liikuntaa . Esimerkiksi hyppynaru vai hyppääminen liittimet välillä harjoituksia 60 sekuntia saada sykettä ylös ja lisätä yleistä kalorien polttaa . KatsoResurssit osastavideo otePilates DVD , joka käyttää tätä muotoa .
Huomioita

Liikunta ei oleainoa näkökohta , kun yrität laihduttaa . Laihtuminen tapahtuu, kun syöt vähemmän ja liikkua enemmän . Kaikenmäärä kaloreita syöt päivässä pitäisi olla pienempi kuinmäärä kaloreita polttaa . Siksi sinun pitäisi löytäätekniikka , jonka avulla voit katsoa mitä syöt . Kannammemuistikirja tallentaa mitä syöt ja lisätä jopa kaloreita on yksi menetelmä . On olemassa myös useita online-ohjelmia voi käyttää ilmaiseksi lisätä kaloreita sinua kun luetteloida mitä syöt .
Toiminto

Pilates on enimmäkseen rakentaa lihasmassaa ja lihaskuntoa . Tämä muuttavat kehon ja tehdä sinusta näyttää ohuempi ja tiukempi vaikka et menetäkiloa . Kuitenkin , jos se on jotain haluat tehdä ja teet sen säännöllisesti , sinun laihtua , kunhan voit seurata kalorien saanti .


[Pilates & Painonpudotus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005021675.html ]