Virta Kävely ja Painonpudotus

Paitsi polttaa kaloreita , kävely on etuja, kuten parempaa sydän, aivot , luusto ja mielenterveys . Teho kävely onvaihtoehtoinen kävely lomaketta käytetään lähinnä liikuntaan . Se sisältää liioiteltu koko kehon liikkeitä, jotka polttaa kaloreita nopeammin kuin tavallinen kävely , mutta on silti vähän vaikutusta , joten se ei rasita niveliä kuin käynnissä . Teho kävely vaatiiyhdistelmä kalorien laskenta ja oikeassa muodossa saavuttaa laihtuminen tuloksia . Ohjeet
Kalori Laskelmat
1

Lasketaan päivittäin poltetut kalorit käyttämällä online pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy laskin mukaan Internet Fitness . Riippuen sukupuoli, paino, pituus ja ikä,pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy voi vaihdella suuresti .
2

Countmäärä kaloreita kulutetaan päivässä . Tallentaakaloreita jokaisen ruoka syödään ja lisää ne ylöspäivän päätteeksi .
3

Säädäkalorien saanti on yhtä suuri tai pienempi kuinpohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy .

4

Lasketaan poltetut kalorit per tunti vallasta kävely, mukaanWake Forest University Baptist Medical Center . Kalorien palamista korko voi auttaa määrittämään , kuinka paljon valtaa kävely on tapahduttava , jotta laihtua . Alijäämä 3500 kaloria on 1 lb
Teho sauvomistekniikka
5

Seisoalkuasentoon päätäsi ylös ja suoraan eteenpäin , torso pystyssä , käsivarret 90 asteen kulmat vastaan​​vartalon ja jalat vyötärö - leveydelle. Teho kävely vaatiihieman eri muodossa tavallinen kävely varmistaa entistä kehon liikkuvuutta ja lisätä kalorien palamista .
6

Ota askel joko jalka . Maa kantapää ja rullajalka alas , kunnesvarpaat osui maahan . Aikavaiheet niin toinen jalka nousee maasta samaan aikaanvarpaidentoinen jalka osui maahan . Työnnä vauhtiin voimakkaasti - käyttäenvarpaat - jokaisella askeleella .
7

Twist lantiosta ja swing käsivarsien jokaisessa vaiheessa . Kunvasen jalka on edessä kehon ,oikea käsi on myös edessä , ja päinvastoin . Liikkuminen voi tuntua oudolta aluksi , muttamukava ura ja vauhtia pitäisi luonnollisesti tulla muutamassa minuutissa vallan kävelyä .
8

Virta kävelemääntoivotun ajan joka päivä . Ihanteellinen aikaa vaihtelee nykyisen painosi ja toivottuja tuloksia - 45-60 minuuttia näyttää myönteisiä tuloksia useimmissa tapauksissa .


[Virta Kävely ja Painonpudotus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006961.html ]