Cardio & Painonpudotus

Laihtuminen ja sydän käyttää kulkevat käsi kädessä . Vaikka on olemassa monia vaihtoehtoja laihdutus , sydän tarjoaapistorasiaan parantaa fyysistä terveyttä ja polttaa paljon kaloreita samaan aikaan . Sisällyttäminenjohdonmukainen sydän -ohjelma on yksi askel kohtiterveellisempää elämäntapaa . Painonpudotus

Onmatemaattinen yhtälö laihtuminen . 1 punnan tappio tulee 3500 kulutettuja kaloreita . Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy polttaa 3500 enemmän kaloreita kuin mitä kulutetaan menettää 1 koko punta . Se ei ole terveellistä yksinkertaisesti ei syödä . Saavutettavissa oleva tavoite on menettää 1-2 kiloa viikossa . Tämä onhäviämisrytmin joka voi jatkua yliajan saavuttaa tavoitteesi paino . Yrittää menettää liian paljon liian nopeasti voi aiheuttaa terveysongelmia tai johda lopettamista, kun tuloksia ei saavuteta heti . Tehokas laihtuminen tapahtuuterveellisen ruokavalion ja johdonmukainen käyttää ohjelmaa.
Mikä on Cardio

Cardio on pitkän aikavälin toimintaa , joka nostaa sykettä tietyn ajanjakson kuluessa . Yleensä se onpieniresistanssinen käyttää ohjelmaa , jonka avulla voit ylläpitää tätä kohonnut sydämen lyöntitiheys .
Edut Cardio

Cardio on monia etuja . Säännöllinen ohjelma kehosi polttaa pois suuria määriä kaloreita jokaisen harjoituksen . Johdonmukaisesti, kehon aineenvaihduntaa kasvaa. Tämä tarkoittaa, että elimistö pystyy polttaa kaloreitanopeammin , vaikka se ei ole aktiivinen. Sydän voi ollatuki vähentää verenpainetta ja kolesterolia samoin. Sydän on todennäköisesti kaikkein tärkein lihas , koska se pitää veren virtaavan . Sydän käyttää on, miten vahvistaa sitä . Voit myös hyötyä paremman unen ja elimistö paremmat valmiudet torjua tautia .
Aktiviteetit

ennen valintaa , mitkä monista sydän toimintaa aiot suorittaa , selvittää, mitä nauttia tekee . Säilyttääjohdonmukainen käyttää ohjelmaa , se on erittäin hyödyllistä valita jotain et kehtaa . Hyvä sydän harjoitus voidaan saavuttaa käynnissä , lenkkeily , uinti , kävely , pyöräily, vaellus , racquetball , rajat läänin hiihto, elliptinen koneet ja juoksumatot muutamia . Jos halveksivat käynnissä, ei tarvitse tehdä sitä . Se vain antaa sinullesyy olla käyttämättä .

Kun päätät jotka käyttävät tehdä , että sinulla onoikeat varusteet . Jos käynnissä on sinun juttusi , saada hyviä mukavat lenkkitossut . Kun valitset rutiini , pitää mielessä, että voit muuttaa mitä toimintoja teet . Se ei ole tarpeen suorittaa aina sama asia . Aikataulu

aikataulu sydän olisi oltava vähintään kolme 30 minuutin treenit viikossa . American College of Sports Medicine suosittaa kolme-viisipäivääviikossa useimmille sydän- ohjelmia . Aloittelijoille suoriutua näistä tehtävistä vuorotellen päivää . Tavanomaista kolmen päivän aikataulu on maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina tai tiistaina, torstaina ja lauantaina . Lepopäivä välillä liikuntaa tarjoaa kehon kanssa tarvittavaa lepoa vartenlihaksia ja niveliä elpyvän vasta kehosi saa mukava treenata . Kun saatkorkeamman tason kestävyyttä , voit laajentaasydän on neljä-viisi päivää viikossa . On suositeltavaa olla enintään viisi päivää sydän viikossa kuin elimistö vaatii vielä lepoalihaksia palautumaan .


[Cardio & Painonpudotus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005732.html ]