Syke & Painonpudotus

Syke onmonta kertaasydämen lyöntiä minuutissa . Sydän onlihas , ja se " lyö ", koska se laajenee ja supistuu pumppaa verta kehon läpi . Kohonnut syke liikunnan aikana osoittaakehon kohdistaa itse ja ettäsydän on sykkimään nopeammin tarpeisiin kehon . Kuntoilu onkohonnut sydämen lyöntitiheys voi auttaahenkilö laihtua .
Ominaisuudet

Säännöllinen liikunta , joka aiheuttaakohonnut syke nouseemäärä kaloreita , joita käytetäänkehon . Kun enemmän kaloreita kuluu kuin kulutetaan , laihtuminen on todennäköistä .
Suositukset

Mayo Clinic suosittelee, että vähintään 30 minuuttia liikuntaa olla sisältyvätihmisen päivittäistä rutiinia . Toiminta voi olla kohtalaista tai korkean intensiteetin ja voidaan mitatamäärä sydämenlyöntien määrä minuutissa . Mukaan National Institutes of Health ,ihanteellinen sykkeen harjoittelun aikana on 60-90 prosenttiasydämen enimmäismäärä . Laskea yksi tavoite syke per minuutti , vähennäikäyksilön 220 . Kerrotaanhaluttu rasituksella ( 0,6 vähemmän intensiivistä 0,9 tiiviimmälle ) saadaihanteellinen määrä lyöntiä minuutissa.
Edut

seuranta sydämensä Arvioinnissa otetaan käyttäessään on hyödyllistä, koska se mahdollistaa yksittäisen räätälöidä hänen workoutintensiteetillä hän haluaa . Sydän hinnat , jotka ovat ylitavoitetason voi ilmoittaayksittäisen hidastaa eikä overexert itseään . Sykkeenmittauksessa harjoittelun aikana on myöstapa seurata edistymistäpitkän aikaa .
Hyödyllisiä vinkkejä

käyttäessään , tarkista syke säännöllisin väliajoin ja tehdä muutoksiaintensiteetin tasotoiminnan ylläpitämiseksitavoite syke . Toiminta tulisi olla hauskaa ja monipuolinen . Aloita helppoa, vähemmän intensiivistä toimintaa ja vähitellenvoimakkuus ja kestotoimintaa. Aina muistaa käyttää mukavat vaatteet ja jalkineet tehdä toimintaa miellyttävämpää ja vähentääloukkaantumisriskiä .
Huomioita

riskiryhmiin sepelvaltimotauti tai muita terveysongelmia pitäisi ollalääketieteellisen arvioinnin ennen aloittamistaliikunnan ohjelma . On tärkeää tietää, että liikunnan avulla ei saa aiheuttaayksittäisiä laihtua . Ihannetapauksessa ,laihtuminen Suunnitelman tulee sisältää liikuntaa jaterveellistä ruokavaliota .


[Syke & Painonpudotus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005797.html ]