Pidemmät Harjoitukset Vs . Lyhyemmät Harjoitukset Painonpudotus

harjoitus paras laihtuminen onyksi , joka polttaaeniten kaloreita . Tämä voi olla jokopidempi tai lyhyempi harjoitus , voimakkuudesta riippuen oman toiminnan . Määrä kaloreita voit polttaa harjoituksen aikana on suoraan verrannollinen siihen, kuinka kauan olet siirtymässä . Kuitenkin lyhyempi istuntoja polttaa enemmän kaloreita , jos jäsentää treenata korkean intensiteetin välein , mikä tekee niistä tehokkaampia rasvaa tappio . Liikunta ja laihdutus

Kun olet työskennellyt ulos , poltatsuhteellisen korkea määrä kaloreita lyhyessä ajassa. Kun poltat kaloreita koko päivän ,kaloreita, että poltat aikana liikuntaa lisätä päivittäistä yhteensä . Kun päivittäin yhteensä kalorimäärä on suurempi kuinkaloreita, että otat siitä, mitä syödä ja juoda , luotkalorien alijäämä . Kehosi on sitten hajottaa rasvaa , että olet tallentanut oman kehon käyttämään polttoaineena . Kun tuletkalorien alijäämä 3500 , menetätkiloa rasvaa .
Pidemmät Harjoitukset
p Jos olet osallistuvat matalan kohtalaisen sydän käyttää , kuten kävely, hölkkä tai pyöräily ,enää treenaat , sitä enemmän kaloreita voit polttaa . MukaanAmerican neuvoston Liikunta,160 -kiloinen henkilö polttaa noin 15,1 kaloria joka minuutti hän osallistuu käynnissä . Tämä tarkoittaa, että jos hän juoksee 30 minuuttia , hän polttaa noin 453 kaloria , mutta jos hän menee 60 minuuttia , hän polttaa noin 906 kaloria. Enemmän kaloreita poltat ,tehokkaampi liikunnastasi laihtuminen .
Lyhyemmät Harjoitukset

lyhyempi harjoitus voi olla tehokkaampaa polttaa kaloreita kuinpidempi harjoitus niin kauan kuin voit jäsentää harjoituksen osaksi jaksoja korkean intensiteetin välein . Jos olit ajaa samaan tahtiin kuin olisit kun meneelenkille , et aio polttaa yhtä paljon kaloreita lyhyemmässä istuntoon . Kuitenkin, jos harjoitus koostuu 10 sarjaa 100 - 400 metrin sprintissä , kietoutunut lyhyitä lepohetkiä , vaikka treenin kestää vähemmän aikaa kuinlenkille ympäri lähiseutua , sinun on polttavakorkea määrä kaloreita . Tarkka määrä kaloreita riippuumuutamia tekijöitä , kuten tyypin toimintaa teet , kehon paino javälien lukumäärä sinulle täydellisen . MukaanAmerican neuvoston Liikunta, korkeamman intensiteetin liikunta polttaaenemmän kaloreita kuin pidempi , matalampi - intensiteetin harjoitukset ja siksi on tehokkaampaa, kun yrität laihduttaa .
Vaikutukset Aineenvaihdunta

lisäksi lyhyempiä , korkean intensiteetin harjoitukset polttavat enemmän kaloreita kuin pidempi , matalampi harjoitteita , ne myösmyönteinen vaikutus aineenvaihduntaa . Kun olet valmis liikuntaa korkean intensiteetin , kehosi on työskenneltävä kovemmin takaisin ja palauttaa energian varastointi . Jatkat polttaa enemmän kaloreita tänä aikana , vaikka olet levossa . Tämä auttaa lisäksiyhteensä kaloreita polttaa , että päivä ja siten auttaa sinua painonlasku ponnisteluja .


[Pidemmät Harjoitukset Vs . Lyhyemmät Harjoitukset Painonpudotus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005640.html ]