Post -Baby Painonpudotus

Naisten taipumus saada kolmekymmentä tai enemmän puntia , kun hän tulee raskaaksi , koska se on yksinkertaisesti mitä kehonsa javauva tarvitsee kehittyä kunnolla . Mutta kunnainen on antanut hänen vauva kaikki ylimääräinen paino ei vain putoa . Itse asiassa se ​​voi pistää noin jo jonkin aikaa , jättäen naiset turhautunut ja tunne houkuttele . Menettää post -baby paino voi olla vaikeaa, mutta pienellä vaivalla jasuunnitelma, jokainen nainen voi menettääpainoa ja saada hänet ennen raskautta kehon takaisin muutamassa kuukaudessa . Imettäminen

mukaantutkimuksen tehnytUniversity of Georgia , yhdessä monien muiden tutkimusten , imetys edistää laihtuminen . Tämä johtuu siitä, että imetys on todellisen työn ja ​​pakottaa kehon polttaa jopa 500 kaloria päivässä tuottaamaitoa tarvitaanvauva . Ne, jotka yksinomaan imettää menettää enemmän painoa kuin naiset , jotka sekoittavat imetyksen kanssa äidinmaidonvastikkeella . Joten anna vauvoja imettää, sillä ei ole vain se terveellisempää heille , mutta se on hyödyllistä sinulle samoin .
Walking with Baby

Kunvauva päivittäinen kävely on hyvä teille molemmille . Vain 30 minuutin kävely joka päivä ( 1 1/2 km ) auttaa sinua polttaa 150 kaloria . Myös menee ylös ja alasportaita 15 minuuttia auttaa sinua polttaasaman verran . Joten ulos , että raitista ilmaa ja työntäälastenrattaat tai kävellä portaita ylös ja alas teidän pikkuinen tarpeeksi joka päivä ja voit olla oma tapa .
Sleep

vaikka on vaikea nukkua , koska vauva on saada jopa joka pari tuntia tarvitse syöttää ja muuttaa , sinun täytyy nukkua . Nukut kun vauva tekee , jotta järjestelmä toimii oikein . Unen puute tekee laitoksen halajavat epäterveellistä hiilihydraatteja ja nopeasti saatavilla olevaa energiaa boosteja joka toimii vasten laihtuminen tavoitteet . Olet itse polttaa kaloreita kuin nukut niin hyödyntääaikaa sinulla on levätä ja tietää se on todella mitä sinulle parhaiten sopii .
Välttää rasvaa ja tyhjiä kaloreita

Cut poisrasvaa ja tyhjiä kaloreita , kuten sooda , sirut ja karkkia . Jos olet imetät kannattaa silti syödä samoin kuin teit olisit raskaana , mitä syöt menee suoraan äidinmaitoa ja teidän pikkuinen. Leikkaamalla pois tarpeettomia rasvoja ja kaloreita auttaa sinua pudottaa painoa nopeammin .
NostaVauva

Nostamalla painoja auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa taas polttaa kaloreita ja kiinteyttää lihaksia. Sen sijaan, että todellisia käsi painoja , vaikka, käytä vauva . Tämä antaa sinulle liimaus aikaa vauvan kanssa niin et pitää hänen viihdyttivät ja saada valubale äiti aikaa, kun myös istuva näissä liikuntaa . Tehdä kyykky , lunges ja nostaa vauvaa painostasi .


[Post -Baby Painonpudotus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007209.html ]