Aerobinen Painonpudotus

Aerobinen liikunta onolennainen osa laihtuminen suunnitelma . Monet yritykset mainostavat ihme pillereitä ja koneita, jotka auttavat sinua laihduttaa hetkessä . Jos tämä kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta , se on koska se on . Sinun täytyy rikkoahiki , jos olet tosissaan parantaa kuntoasi. Tee aerobicosa viikoittainen rutiini . Miksi Aerobic ?

Aerobinen liikunta aiheuttaa sykettä lisätä ja lisää aineenvaihduntaa . Kovemmin painat itseäsi , sitä enemmän kaloreita poltat . Trigger laihtuminen polttamalla enemmän kaloreita kuin kuluttaa päivittäin . Kehosi alkaa polttaa rasvaa talletuksia energian kerran liikaa kaloreita kuluu . Poistaminen 500 ylimääräistä kaloria päivässä voi auttaa sinua menettää 1 kiloa viikossa .
Tyypit aerobista toimintaa

On olemassa monia erilaisia ​​aerobista toimintaa valita. Lenkkeily ja pyöräily ovat molemmat hyviä aerobisia harjoituksia . Uima kierrosta nopeaan tahtiin myös polttaapaljon kaloreita . Kuntokeskukset tarjoavat usein askel - tanssi aerobicia . Voit myös käyttää elliptinen koneet ja juoksumatot kuntosalilla tai kotona . Urheileminen kuten jalkapallo ja koripallo tarjota joitakin aerobinen etuja , vaikkatauot pelata usein keskeyttääharjoitus . Silti voimakas urheilu onhyväksyttävä vaihtoehto standardin liikuntaa toisinaan kun haluatmuutoksen rutiinia.
Kuinka usein ja kuinka kauan?

Suorita aerobinen käyttää vähintään kolme kertaaviikossa aloittaa. Nostaa neljä tai viisi kertaaviikossa enintään laihtuminen tuloksia . Jokainen harjoituksen tulisi kestäävähintään 30 minuuttia . Vaikka tämä minimiaika on tärkeää , treenata pidemmän aikaa ei välttämättä kääntää parempia laihtuminen .
Workout intensiteetti

Intensiteetti on avain aerobista liikuntaa . Hidas lenkille ei polttaa kaloreita , vaikka lenkkeillä yli tunnin . Voit polttaa enemmän kaloreita korkean intensiteetin välein aerobic lyhyemmässä ajassa . Riippumatta aerobinen liikunta päätät , työntää itse kovasti yhdestä kahteen minuuttia ja sitten ottaa sen hitaammin kuin sinua takaisin kahden seuraavan minuutin . Toista tämä sykli korkean ja matalan intensiteetintietenkin oman 30 minuutin harjoitus . Interval aerobic jump -start your aineenvaihduntaa ja polttaa pois paljon enemmän kaloreita kuinlaajennettu istunnonrauhallinen tahti .
Lisävihjeitä

Aerobic ovat tarpeen laihtua , mutta on olemassa joitakin muita tarvittavia elementtejä, jotka menevätonnistunut laihtuminen ohjelma . Laihduttaminen on avain . Katsoa mitä syöt , ja tehdä viisaita päätöksiä , kun se tulee ravinnontarpeestaan ​​. Myös voimaharjoittelua oman kuuri. Voimaharjoittelu polttaa kaloreita ja kasvattaa lihasmassaa . Litteät lihakset polttaa rasvaa tehokkaammin ja auttaa sinua etsiä paras .


[Aerobinen Painonpudotus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020570.html ]