Miten Löysää selkälihaksia Kiinalaisten yläselän Venyy
Clear alueen
Löysät vaatteet , erityisestiylävartalon
Näytä lisäohjeita
1
Seiso suorassa kanssa jalat lähes hartioiden leveydelle . Pidä pää suorassa , hartiat irti ja kädet roikkuvat sivuilla kehosta. Hengitän syvään kolme ( hengittää neljän sekunnin ajan , pidä neljä sekuntia ) nenän kautta ja ulos suustasi .
2
Interlock sormet selän taakse . Aloita hengitys sisään ja ulos hitaasti nenän kautta ( in , pidä ja ulos kaksi sekuntia kutakin) ja yritä koskettaa kyynärpäät yhteen . Mutta samalla hengittää hitaasti ja sormet vielä lomittain , taivuta päätä eteenpäin kuin jos noin nyökkäys " kyllä . " Pidä tässä asennossa 30 sekuntia .
3
mutta samalla hengittää hitaasti nenän kautta , anna aseita pudota teidän puolella ja sitten palata seisoma-asennossa . Sitten vain rentoutua selkää ja hartioita.
[Miten Löysää selkälihaksia Kiinalaisten yläselän Venyy: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032865.html ]