Miten Löysää selkälihaksia Kiinalaisten yläselän Venyy

Kiinalaiset ovat parantamassa ja kehittää mielen ja kehon yhteyden tekniikoita vuosisatoja . Osa näistä tekniikoista ovat löytäneet tiensä valtavirran amerikkalaiseen kulttuuriin , erityisesti venyttely . Kasvavien terveydenhuollon kustannuksia , se ei olisi" venyttää " löytää joitakin asioita paremmin teidän terveydelle kotona ennen kuin suuntaatdoc.One Kiinan tekniikkaa erityisesti, että voi olla hyödyllistä terveydelle onKiinan yläselän Stretch . Tämä artikkeli näyttää, miten venyttämään yläselänKiinan way.Things tarvitset
Clear alueen
Löysät vaatteet , erityisestiylävartalon
Näytä lisäohjeita
1

Seiso suorassa kanssa jalat lähes hartioiden leveydelle . Pidä pää suorassa , hartiat irti ja kädet roikkuvat sivuilla kehosta. Hengitän syvään kolme ( hengittää neljän sekunnin ajan , pidä neljä sekuntia ) nenän kautta ja ulos suustasi .
2

Interlock sormet selän taakse . Aloita hengitys sisään ja ulos hitaasti nenän kautta ( in , pidä ja ulos kaksi sekuntia kutakin) ja yritä koskettaa kyynärpäät yhteen . Mutta samalla hengittää hitaasti ja sormet vielä lomittain , taivuta päätä eteenpäin kuin jos noin nyökkäys " kyllä ​​. " Pidä tässä asennossa 30 sekuntia .
3

mutta samalla hengittää hitaasti nenän kautta , anna aseita pudota teidän puolella ja sitten palata seisoma-asennossa . Sitten vain rentoutua selkää ja hartioita.


[Miten Löysää selkälihaksia Kiinalaisten yläselän Venyy: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032865.html ]