Miten Tone selkälihaksia Vesikasveihin Harjoitukset

Perinteisesti veden harjoitukset on suositella henkilöille, jotka kärsivät selkäkipu tapa jatkaa siitä huolimatta selkärangan ongelmia , jotka saattavat estää enemmän perinteisen liikunnan avulla . Kuitenkin vesi harjoitukset ovat myöshyvä tapa parantaa lihaskuntoa . Nämä vaiheet osoittavat, miten sävy selkälihaksia kanssa vedessä harjoituksia . Tämä on mitä tarvitset
Float vyö
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Kiinnitäfloat vyö ja kellua pystyyn veteen . Float vyö pitäisi pitää sinut pystyyn veteen tarvitsematta polkea tai meloa . Anna kätesi ja käsivartesi kellua kevyesti pinnallavesi .
2

kohta varpaita kohtialtaan pohjalle , mutta ei taivutetaan niin kovaa , että se aiheuttaa jalka epämukavuutta tai kramppeja .

3

Nosta vasen jalka kunnes elimistö muodostaasuoran kulman . Pidä molemmat jalat suorassa . Käytätasaista ja hidastettuna . Yritä olla taivuta vasen jalka kuin nostaa sitä . Jos et voi nostaa sitä muodostaasuoran kulman kehon, lopettaa kun tuntuukantaa tai epämukavuutta . Joustavuutta ja liikerataa paranee ajan myötä .
4

Laske vasemman jalan , kunnes se on jälleen suunnattualtaan pohjalle . Jatkaasamaa hidas, tasainen liike kuin sinua alentamaan jalka .
5

Nosta oikea jalka kunnes elimistö muodostaasuoran kulman . Älä taivuta jalkapolven tai pakottaa jalkojen korkeampi kuin se mukavasti mennä .
6

Laske oikea jalka , kunnes se on jälleen suunnattualtaan pohjalle . Voit toistaa tämän harjoituksen niin monta kertaa kuin haluat . Useimmat aloittelijat eivät 10-15 toistoa , kun taas kokeneempi liikkujille tehdä välillä 20 ja 30asetettu .


[Miten Tone selkälihaksia Vesikasveihin Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005022516.html ]