Nerve Glide Liikunta Jalat

liitää onkiropraktiikka harjoituksen tarkoitus venyttäähermoja ja jänteitä . On hermo liukua ja jänne luisto harjoituksia . Tämäntyyppiset harjoitukset eivät ole tarkoitettu pitkiä harjoituksia . Pikemminkinihanteellinen istunto on lyhyt ,kesto minuuttia ja suoritetaan useammin , niin usein kuin tunnin välein joissakin tapauksissa . Näiden harjoitusten ei ole lisätä , koska ne eivät toimi lihaksia , mutta ovat sen sijaan venyttää ja kannustaahermoja ja jänteitä liukua kunnolla ja vähentää kipua . Useimmat yleisesti harjoitetaan Nerve liitää

Yleisimmin hermo luisto on harjoiteltu lievittää kolme suurta hermoja kipua, joka voi liittyä tulehdus ja emi tunneli oireyhtymä . Se on useimmiten harjoitetaanmediaani kyynärpääkomponentti ja radial hermoja . Kuitenkinsamoja periaatteita käytetään lievittää tiukka hermotaseita voidaan soveltaajalat samoin .
Aseita , yhteinen purjelento ( tai liukuva ) osuuksilla mukana ojensikäsivarren ja vetämällä vastaan​​peukalolla venyttää sitä . Muut luisto harjoituksia vetää vastaan​​ranne . Tällainen ehdotus on suunnattu lisätä liikkuvuutta ja joustavuutta samalla varovasti venyttämällähermoja .
Nerve liitää vartenJalat

Aivan kuten voit venyttää kädet kun taipumistapeukalot , voit tehdäsamanlaista harjoituksia jalat , joissavarpaat . Yksinkertaisesti nukkua selällään ja taivutanilkat syvästi , kaikenkattavat ja vetämällävarpaat ylöspäin kohti kehoa . Sitten flex niitätoiseen suuntaan , osoittaen ne niin tasainen kuin voit. Tämä vetää teidän vasikka ja lamaannuttaa .
Vielä jaksaa kun makaa selällään , nosta toinen jalka niin korkealle kuin pystyt kanssapolvi suorana. Sitten ote polven takana molemmin käsin ja nöyrtyä kunnes säären alaosassa on yhdensuuntainen lattian . Pidävenytys muutaman laskee ennen vapauttamista .
Jos olet notkea tarpeeksi ylävartalo , kun istuulattialla ( jalat suorana ) kumartua ja napata varpaiden vedä varpaat javenyttää, aivan kuin vetää peukalolla.
Voit myös tehdä hermo luisto harjoituksia seisten . Takaisin seinää vasten ja paina jalat kuin seinää vasten kuin voit , madaltuminenpolvi . Pitäen kiinnitakana tuoli , pidentää yhdellä jalalla ulos takanasi . Kun se on ilmassa , flex nilkka venytellävasikka .


[Nerve Glide Liikunta Jalat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032754.html ]