Boulderointia Liikuntaan

Kun ajattelee kalliokiipeilyä , voisi kuvitella skaalaus huippuja kanssahienostunut järjestelmä köydet ja belays . Kuitenkin bouldering on erilainen . Tämä tyyli kalliokiipeilyä ei vaadi köydet - ei siksi, että se on helppoa, mutta koska tällainen kiipeilyä ei liity suuria korkeuksia , joten belaying on tarpeeton . Sen lisäksi tarjoaahaasteen , boulderointia tarjoaa myösainutlaatuisen harjoitus kokemus . Kiipeä aina asianmukaista valvontaa . Bouldering yleiskatsaus

Bouldering onkaukana perinteisestä kalliokiipeilyä , koskapainopiste on ratkaista teknisiä " ongelmia " liikkumisesta poikkikallioseinämän käyttäen vainmuutamaan määrättyyn jalka ja käsi pitää . Voit ratkaistaongelman , kiipeilijät siirtyälähtökohtapäätepiste sortumatta tai käyttämällä luvattomasta hallussa . Pysähtymättä levätä ja miettiä seuraavaa siirtoa on sallittua , mutta pitämällä painostasi pitkäksi aikaa voi olla väsyttävää .
Lihasvoima Edut

Bouldering vaatii sinua keskeyttää kehon maanpinnan yläpuolella - ilman belay tukea - ajaksi kiivetä . Monissa tapauksissa , sinun täytyy vetää tai työntää kehosihuomattavan kauas , niinpaljon voimaa tarvitaan menestykseen . Bouldering onhaaste koko kehosi , lisäksi auttaa vahvistamaanlihaksia kädet ja jalat , boulderointia toimii teidän ydin lihaksia - vatsalihakset , hip flexors ja obliques - antaakannustin parannuksiavahvuus niitä lihaksia .
Lihaskestävyys Edut

Bouldering on myöserinomainen keino parantaa lihaskestävyyttä . Yleensä voit kehittää lihaskestävyyttä suorittamalla sarjaa suuren määrän toistoja . Se pitää lihakset töissä pitkiä aikoja , mikä auttaa kehittämään kestävyyttä . Vaikka bouldering ei liity toistoja kuten voimaharjoittelun , ottaa tukemaan kehon painoakoko keston kiivetä pitää lihakset työssä pitkään . Voit vähitellen rakentaa oman lihaskestävyyttä kiipeämällä asteittain pitempään lyhyitä poajoin välillä .
Kestävyyskuntoa

boulderointia onmerkittävä vahvuus komponentti , urheilu voi myös parantaa sydän- valmiuksien samoin . Pidemmillä nousee, kalliokiipeily on enemmän sukua juoksu , auttaa kehittämään aerobinen sydän kapasiteettia. Kun otat kursseja , joihin liittyy lyhyt mutta erittäin haastava liikkeet , olet parantaa anaerobista sydän kapasiteettia . Kehittämällä kummankin on tärkeää, jos haluat ollamonipuolinen urheilija.


[Boulderointia Liikuntaan: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kiipeily/1005001275.html ]