Miten Stretch lapaluun lihakset
Floor
Näytä Enemmän Ohjeet
Harjoitus 1
1
Istu alas ja venyttää jalat pois niin ne ovat edessäsi .
2
Taivuta vasen polvi ja aseta jalka oikean jalan ylitse .
3
Tartu vasen nilkka vasemmalla kädellä . Aseta toisen käden selän taakse kanssakämmenet tasainen alas .
4
Laita leuka alas kohti rintaa ja hitaasti kiertää ylävartalon kohti käsi, joka lepää maassa .
Halvat 5
Toista teidän muiden jalka .
Harjoitus 2
6
Seiso suorassa jalat lattialla . Aseta ne siten ne ovat hip - leveys välein .
7
Tuo molemmat kädet selän taakse ja lukitsemaan sormilla niin kämmenet ovat poispäin selkää .
8 < p > Venytä kädet alaspäin ja hieman ulos , hyvin varovasti . Huomaatvinokaiteen tai lapaluun lihasten venyttely .
9
Toista tämä vain tällä kertaa tehdä niin kämmenet selkää . Kokeile myös tämän harjoituksen kanssa kämmenetmaahan .
[Miten Stretch lapaluun lihakset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032755.html ]