Kuinka nopeasti Löysää Your Body venyy Ennen melontaa ulos Surf

Melonta ulos kovaa tai jopa vauvan aallot vie veronsa kehon . Sinun kannattaa olla notkea ja vähemmän altis vahinkoa , jotta voit ollahyvä aika vedessä ilman lisättyä riskiä vetämällälihaksen . Erityisiä venytyksistä kestää alleminuutin tai kaksi voit rentoutua kehon ja päästä suoraan toimintaan vedessä . Kävely rantaan , jos asut lähellä lämpenee lihaksia ennen venyttely . Ohjeet

1

kääntyilemättä puolelta toiselle kanssa lihaksia rento . Sinun täytyy olla yllään mukavat , joustavat vaatteet kuten uimapuku niin et rajoittaa venyttely . Älä kierrä voimakkaasti , varsinkin jos sinulla on kylmä lihaksia , joita ei ole lämmennyt up.Your sorkat on hartioiden leveydelle ja voit joko aseta kädet lantiolla tai levittää kädet ulos teidän puolin olkapään korkeudella . Kierrä noin 10 sekuntia .
2

Taivuta vyötäröllä venyttää jalat . Jalat on levinnyt kauemmas kuin hartioiden leveys kaksi tuumaa kumpikin jalka . Sinun täytyy pystyä koskea kädet maahan tai nilkkoihin . Aloitavenyttää nojaamalla oikealla , koskettaa oikea jalka kädet ja tunnevenytys jalassa . Tee tämä kahdeksan sekuntia , hengitä normaalisti kun venyttää ja vaihtaa sitten vasen jalka ja tehdäsamalla tekniikalla .
3

Venytä kädet vetämällä vasen käsi poikki rintaa oikea käsi . Pidä kätesi hieman löysät eivätkä suorista se . Oikealla kädellä pitäisi pitää kiinni vasen käsivarsi kyynärpäästä alaspäin , eikyynärpää . Voit myös pitää vasen käsivarsi roisto tue oikea kyynärpää . Joko menetelmä toimii hyvin . Tee tämä venyttää kahdeksan sekuntia molemmat kädet .
4

Ojenna käsivarret ja olkapäät nostamalla vasen käsi ilmaan vieressä korvalla ja taivutuskyynärpää koskettaa oikealle olkapäälle . Käytä oikealla kädellä vasen kyynärpää ; Tämä syventäävenyttää . Nojaa vastakkaiseen suuntaanvarren on venytetty myös syventäävenyttää. Pidä tämä venyttää kahdeksan sekunnin ajan ja kytke aseita .


[Kuinka nopeasti Löysää Your Body venyy Ennen melontaa ulos Surf: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032735.html ]