Miten StretchViisi suurta lihakset Your Body

tiukasti wielded pallo kuminauhat rullaa kadulla ja koska se kulkee poiskäyrä kaikkibändit snap kerrallaan aiheuttaensuuren katastrofin . Tämä skenaario kerrotaan, mitenihmisen lihakset voi joskus olla niin tiukasti kehrätty että yksi lipsahdus voi aiheuttaa kaiken romahti . Venyttely kaikki viisi suuria lihasryhmiä - käsivarret ja olkapäät , jalat , selkä, rinta ja vatsa - voi auttaa ehkäisemään lihasten arkuus sekä vammoja . Tämä on mitä tarvitset
puheenjohtaja
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Stretchhartiat jakäsivarret kanssatuoli ylävartalon venyttää. Istu tuolille ja napatatuolin takaa käsilläsi . Hitaasti alenevan kohtiloppuaistuimen samalla kädet jäädä istutettu tuolille .
2

Targetvatsalihaksiayläpuolella venyttää. Seistä pystyssä jalat harteille ulottuva erilleen ja alkaa korotan kädet pään yli . Venytä kädet ylös asti pysyessä niin pystyssä kuin mahdollista . Sinun pitäisi tuntea vatsasi työntyväthieman kun suoristaa itsesi .
3

Suoritaseisovan vartalon venytys löysätä niitä selkälihaksia . Seistä pystyssä ja aseta toinen käsi vyötärön. Kumarru sivuun samalla laajentaen toinen kätesi suoraan ylöspäin ja yli kohtivastustajan suuntaan . Alternate aseita joten sinun venyttääoikealla kädellä ja puolella kehoa vasemmalle ja sitten voit venyttäävasemmalla kädellä ja puolella kehoa oikealle .
4

Löysää ne jalat kanssa lamaannuttaa venyttää . Makaa selälläsi ja laajentaa vasen jalka ilmaan samalla, kun painat kehon , käsivarsien ja oikea jalka maahan . Ulottuvatjalka niin pitkälle kuin mukava ja sitten palauttaa senlattialle . Toistasamaa liikettä seuraavalla puolella .
5

Aktivoiojentajat kanssaojentaja puoli venyttää rentoutua näiden lihaksikas aseita . Ota vasen käsi ja nosta se koko rintaa yli kaulassa niin, että se on venytetty koko kehosi . Ota oikealla kädellä ja painavasen käsi kohti kehon aktivoimallakunnon venytys . Toistasamaa liikettä toisella kädellä ja käsi .
6

Virta nuo aseet uudelleenpysyvän hauis venytys . Muodostavatnyrkki kädet selän taakse ; kämmenet yhteen , suoristaa ja kiertää kädet niin, ettäkämmenet alaspäin . Nosta kädet ylös ja pidä kunnes tunnet venytyksen teidän hauis .


[Miten StretchViisi suurta lihakset Your Body: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022351.html ]