Miten Stretch Hip flexors

Hip koukistajalihakseen yhdessä liikuttaa jalkaasi kohti vatsan alueella . Tiukka ja heikko hip flexors voi tulla hankalia , lopulta aiheuttaa alaselän kipu . Ota aikaa venyttämään hip flexors auttaa välttämään vammoja , rentoutua lihasjännitystä , lievittää jalka ja lonkka kipua ja lisätä performance.Things mitä tarvitset
käyttää vaatteet
Venyttele
Näytä lisää Ohjeet
Vältä Hip Vammat venyttelyyn
1

Seiso jalathieman enemmän kuin hip - leveys välein . Ottaaaskelen eteenpäin oikealla jalalla.
2

Taivuta oikea polvi joten reisi on samansuuntainen maanpinnan . Vasemmalla varpaat pitäisi tasapainottaa hieman vääntynyt vasen jalka ja vasen polvi olisi melkein koskettaamaata .
3

Sitouta vatsan lihaksia ja kallistaa lantiota taaksepäin . Samaan aikaan , työnnä hipbones eteenpäin kunnes tunnetlempeä venyttääedessä lantiolla.
4

Pidä vähintään 30 sekuntia .
5

Switch jalat , syöksy ja täydellinenlonkankoukistajille venyttää uudelleen.


[Miten Stretch Hip flexors: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032731.html ]