Miten Stretch hauis
Mukava vaatetus
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Ennen voimaharjoittelua , on tärkeää venyttää kaikki lihakset , kutenkaksipäinen .
2
Yksi sellainen kaksipäinen venytys voidaan tehdä missä tahansa , jossa on seinä . Asetakäsi kädestäsisempi kyynärpää seinää vasten ja käännäruumiin pois uloshengitys hitaasti . Tämä mahdollistaa sen, että venyttely esiintyykaksipäinen sekä rintalihasten . Pidä tämä aiheuttaa 30 sekuntia ja vapauta hitaasti .
3
Toinen tapa venyttäähauis on lukkokädet selän taakse kämmenet vastakkain . Suoristakäsivarret hitaasti ja käännäkädet niin ne alaspäin ja nostakädet ylös . Tämä voi venyttäähauis , hartiat ja rinta samaan aikaan .
[Miten Stretch hauis: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032732.html ]