Miten Stretch hauis

Venyttely lihaksia voi lisätä joustavuutta sekä ehkäistä vammoja . Muista venyttäähauis lihas ennen voimaharjoittelua tai muuta fyysistä activity.Things tarvitset
Mukava vaatetus
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Ennen voimaharjoittelua , on tärkeää venyttää kaikki lihakset , kutenkaksipäinen .
2

Yksi sellainen kaksipäinen venytys voidaan tehdä missä tahansa , jossa on seinä . Asetakäsi kädestäsisempi kyynärpää seinää vasten ja käännäruumiin pois uloshengitys hitaasti . Tämä mahdollistaa sen, että venyttely esiintyykaksipäinen sekä rintalihasten . Pidä tämä aiheuttaa 30 sekuntia ja vapauta hitaasti .
3

Toinen tapa venyttäähauis on lukkokädet selän taakse kämmenet vastakkain . Suoristakäsivarret hitaasti ja käännäkädet niin ne alaspäin ja nostakädet ylös . Tämä voi venyttäähauis , hartiat ja rinta samaan aikaan .


[Miten Stretch hauis: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032732.html ]