Mikä onQuad lihas?

Ihmisen jalat koostuvat useita lihasryhmiä . Mukaan Mayo Clinic ,quad lihas ( lyhyt quadriceps ) onlihaskulkee pitkinedessä reiteen , ja onvahvin lihasihmiskehossa . Toiminto

Quad lihakset ovat tarpeen ulottuvatpolven ja taipumistahip . Sinänsä ihmiset eivät pysty kävelemään , kyykky tai juosta ilman quad lihaksia . Kuten kaikki muutkin lihakset , neloset voidaan vahvistaa workout rutiineja ja ylläpitääaktiivista elämäntapaa .
Ominaisuudet

quad lihas sai nimensä, koska neljä lihakset muodostavatquadriceps : Rectus femoris , vastus lateralis , vastus medialis ja Vastus intermediuksen . Vastus lateralis , vastus medialis ja vastus intermedius lihakset ovat polven ojentaja , mikä tarkoittaa, että ne toimivat laajentaa ja suoristaapolven . Rectus femoris onlihas vastaa nostamallajalka ja taipumistalonkka .
Huomioita

On tärkeää huolehtiaquad lihaksia venyttely ja vahvistaminen niitä . Koska quad lihakset käytetty johdonmukaisesti koko päivän , niillä on taipumus saada tiukka, jotenjalka jäykkä ja vaikea liikkua . Riski repiminenquad lihas on suurempi, kun nämä lihakset ovat vakavasti tiukka .


[Mikä onQuad lihas?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032701.html ]