Miten hoitoon lihaskipuja

Liikaa pihatyöt ,jatkuva kova harjoitus tai jopa venyttely tai taipuminen virheellinen käyttö voi aiheuttaa lihasten arkuus . Olipa syy mikä tahansa , olet kipeä kuin voi olla ja tarvitsevat välitöntä helpotusta ! Ennaltaehkäisy onparas lääke . Tee täyttä ulottuu jokainen lihas ryhmä ennen ja jälkeen treenin . Ja juoda että vettä ! Kosteuttava kehon asianmukaisesti on yksiparhaat vinkit estää lihasjännitystä ja arkuutta . Mutta jos lihakset ovat zinging kipua, toimi seuraavasti hieman helpotusta . Tämä on mitä tarvitset kuva Water
Ice pack
Epsomsuolaa ( 2 kuppia per kylpy ) finnish Ammeen
Anti - inflammatorinen lääkitys ( ibuprofeeni )
Näytä Enemmän Ohje

1 p Jos olet kohtalaisen kipeä , suorittaa lempeä venyy töihinkipeä lihas ryhmä . Varmista, että olet liikkuvat hitaasti , työskentelee lihas muutaman minuutin . Ojentaalihaskivuiltamuutaman kerran päivässä . Normaali lihasten arkuus häviävät yleensäpäivän tai kaksi .
2

Levitäjään 20 minuuttiavaikuttaa kipeä lihas auttaa vähentämäänkipua . Jäänpäällä 20 minuuttia , poista sittenjään 20 minuuttia . Koskaan jään kipeä lihaksia pidempään kuin 20 minuuttia . Useimmissa tapauksissa jäätä tulee käyttää vain ensimmäisen 24 tunnin jälkeen lihasjännitystä .
3 p Jos jäätymistä tai venyttely ei auta helpottaalihaskipua , yritä ottaasuositeltu annosanti- inflammatorinen lääkitys . Sinun tulee jatkaa venyttely mahdollisuuksien ja juo runsaasti vettä .
4 p Jos etsit joitakin välitöntä helpotusta , monet ihmiset suosittelevat liotusKuuma kylpy Epsom suolat ( joita voi ostaa huumeiden tallentaa ) . Anna itsellesi tauko jahyvä ammeessa puoli tuntia . Epsomsuola sisältää magnesiumsulfaatilla , joka imeytyy elimistöön aikanakylvyssä . Tämä auttaa rauhoittaa ja rentoutua kipeä lihaksia .


[Miten hoitoon lihaskipuja: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005022140.html ]