Venyttely Vs . SopimuspuolenAb Muscles

Kuten kaikki luuston lihaskudosta elimistössä ,vatsalihasten pystyvät supistumaan , tai lyhentää , ja venyttää tai pitkänomainen . Abs muodostavat merkittävän osan ydin , eli nämä lihakset ovat mukana tasapainossa , kävely, ryhti ja istuu alas oikein. Kuntoilu your abs on tärkeää auttaa ylläpitämään näitä perus elintoimintojen ja estää vamman kuuluu tai selkäkipuja. Vatsalihakset at a Glance

Ymmärtää, mitenvatsa venyttää ja sopimuksen , on tärkeää tietäävähän vatsalihasten anatomian . Rectus vatsan muodostaaetuosa abs , mitä voi tietää kuinkuuden Pack tai pyykkilauta abs . Sisäinen ja ulkoinen obliques rinnalleRectus vatsan edestä vartalo ympäri selkää . Transversus vatsan sijaitsee syvällävatsan , ja sen tehtävänä on pakottaailmaa keuhkoihin , kun hengität .
Stretch ja Sopimus

vatsa venyttää ja kutistuu kiertämällä , kääntämällä tai taipuminen vartalo . Crunch , esimerkiksi sopimukset sinun Rectus vatsan kun nostat hartiat irti maasta . Seisoo ja taivutus oikealle sopimukset oikealla obliques kun samaan aikaan venyttelyä jäljellä obliques , ja päinvastoin . Venyttämään Rectus vatsan , voit päästä ylöspäin ja hieman kaari selkää , ripustaa ontuminen alkaenylösveto baarissa tai makaakäyttää pallo ja tehdä rutistus kun venyttelyä abs alas liikettä .

sopimusvaltion rakentaa lihas

tarkoitus sairastua teidän vatsan lihaksia on lisätä voimaa ja lihasten kokoa . Sopimuspuolen nämä lihakset tarkoittaa lisäät jonkinlaista vastarintaa , kuten oman kehon painoa tai vastarintaavatsan käyttää konetta . Kun vatsan lihaskudoksen sopimusten , yksittäisten lihassyiden joukkue jopa nostakuormaa . Raskaampivastus ,enemmän lihaksia kuidut, jotka rekrytoidaan . Johdonmukainen vatsan harjoitukset lisäävätmäärä lihassyiden teidän vatsan alueella , joka on, miten voit lopulta saada että kuusi pack ilmeen.
Venyttely Vatsalihakset

Venyttely abs auttaa korjaamaan sekavaa lihassoluja , ja tämä on avain paranemiseen arpinen lihaskudoksentapauksessavatsan vamman tai lihasjännitystä . Venyttely your abs auttaa valmistautumaan lihaksia liikuntaan lisäämällä verenkiertoa ja lämmittää niitä . Tämä voi estää lihasten vammoja aikanavatsan workout . Venyttely on yhtä tärkeää kuin sairastua abs , joten käytä molempia liikkeitä osana oman vatsan harjoitusohjelma .
Huomioita

lämmetä ennen venyttää tai sopimus lihaksia osanakäyttää rutiininomaisesti . Nopea kolmesta viiteen minuuttia sydän käyttää voi auttaa veren virtaavan ja valmistella lihaksiaworkout . Käytä ainasujuvasti ja hallitusti liikkeen kun venyttely ja urakointi vatsalihakset auttaa välttämään lihasten vetää ja kantoja .


[Venyttely Vs . SopimuspuolenAb Muscles: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005006875.html ]