Mikä on Joustavuus ja Running ?

Joustavuus tarkoittaakykyävastustaa palaa alkuperäiseen tilaan, kun on venytetty . Jos ajatteletkuminauha , voit venyttää sitä kovin pitkälle ja se palaa nopeastikuin se oli ennen kuin ojensi . Nopeamminesine palaa alkuperäiseen tilaansa ,joustavampi sen sanotaan olevan . Miten Joustavuus Liittyy Running

Kun viitataankehon elastisuus tarkoittaakykyä lihakset ja jänteet nopeasti palata alkuperäiseen tilaansa . Jousto on tärkeää näy, koskajoustavampi lihakset ja jänteet ovatnopeammin voit suorittaa . Useimmat meistä ajaa nopeammin pumppaamalla jalkamme nopeammin , joka käyttääpaljon happea. Jos voimme parantaaelastisuutta lihakset ja jänteet , voimme ajaa nopeammin , kun käytätsaman määrän happea .
Miksi Joustavuus Makes You Run Faster

teidän jalka osuu maahan juostessa , sekäjänteet ja lihakset säären ovat venyneet . Kun painat irti maasta,vasikka lihaksia ja alemman jalan jänteiden sopimus takaisin alkuperäiseen tilaansa . Joustavampi nämä lihakset ja jänteet ovat , sitä nopeammin tämä supistuminen tapahtuu joka tarjoaa enemmän valtaa oman push -off ja voit ajaa nopeammin ilman käyttää enemmän happea tai pumpun jalat nopeammin .


tutkimus joustavuus ja Running

tutkimuksenjapani tutkimusryhmä osoitti, ettävasikat eliitti Kenian juoksijat on enemmän elastisuutta kuin valkoisella ei - juoksijoille . Tutkijat ovat jo pitkään ajatellut, että kenialaiset ovat niin nopeita maratoonarit koska niiden pienemmät vasikka lihaksia painavat vähemmän . Ne ovat nyt ymmärtää, että se ei ole painoa lihaksia, jotka auttavat heitä ajaa nopeammin , mutta elastisuutta lihakset ja jänteet . Tämä on hyvä uutinen juoksijoille , koska koulutusta , lihas elastisuutta voidaan parantaa .
Helppoa tapaa parantaa Joustavuus

aktiviteetit , jotka parantavat kimmoisuutta ovat HYPPYNARUN juosten portaita , pitkä hyppyjä , kaksi - jalkainen hyppyjä ja alhainen esteitä . Nämä toimet nopeasti venyttää ja sitten nopeasti lyhentäävasikka lihaksia . Toistamalla näitä nopeita ja voimakkaita supistuksia , lihaksia kehittää elastisuutta , että olisi vaikea kehittää yksinkertaisesti käynnissä nopeammin . Sprint huoltovälit lisäävät lihasvoimaa ja sydän kestävyyttä , mutta eivät paranna kimmoisuutta huomattavasti tai niin pian kuin nämä muut toimet .


[Mikä on Joustavuus ja Running ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005000380.html ]