Mitä Uima auttaa sinua?

Uima yhdistääaerobinen etuja käynnissä lujittamisessa edutpaino - harjoitusohjelma . Vaikka tämä liikuntamuoto toimii kaikkilihakset kehossasi , se ei laita niin paljon paineita teidän nivelet kuin muilla maalla harjoituksia , kuten hölkkä tai aerobic . Uinti on myös sopiva liikunta ihmisillehyvin eri-ikäisiä ja valmiuksia . Venyttely ja vahvistaminen Edut

Jos teet lyöntiä oikein , voit pidentää lihaksia sekä edistää joustavuutta . Toistuvaauida aivohalvauksen yhdistettynäsäännöllinen hoito uima kierrosta voi myös parantaa kestävyyttä . Koska vesi toimii vastus -luonnollinen paino - uinti on eräänlaista vastarintaa koulutusta , ilmastointi lihaksia . Sen lisäksi, ettäharjoitus oman ylä-ja alaraajojen , uinti aktivoilihaksia vatsaan, lonkkaan ja takaisin ylläpitää kehon vakautta , kun siirryt vettä mukaan " Janet Evansin yhteensä Swimming " neljä - aika olympiavoittaja Janet Evans .
pumppaus Oxygen omaan järjestelmään

Kun uima kierrosta , sinulla on vain niin paljon aikaa nostaa päätäsi ja kulaus ilmassa ennen kasvosi sukeltaa takaisin vettä . Tämä rytminen hengitys aikana, joka hengitystä on rajoitettu määrä ja taajuus lisää keuhkojen kapasiteettia sekäjohdonmukainen hapen kulutus . Koska uinti vaatiisamanaikaista käyttöä niin paljon lihaksia , elimistö on paine tuottaa happea jokainen osa kehosta . Verrattuna muihin urheilijoille , uimarit yleensäkehittyneempi kapillaarijärjestelmän maksimoimaanhapen luovutusta niiden lihaksia mukaan " Voimaharjoittelu Faster Swimming " by Blythe Lucero . Heillä on myös alhaisempi leposyke hinnat .
Connection on avain Liikkuminen

Swimming vaatiikoordinointia useita liikkuvia ruumiinosia , jotka toimivat linkkeinä ketjureaktio kuljettamaan sinua eteenpäin vedessä . Energia kulkee elimistön läpi , edeten yksi lenkkiketjussa seuraavalle , joka tunnetaankineettinen ketju . Ajattele kehon kuinjälki domino . Kun yksi Domino kallistuu , sen liike laukaisee liikettä myöhemmän leviämisen . Sinun täytyy kehittää motoriikkaa valmiuksia tuottaakytketty liikkeen tarvittavat uimaan . Jos käytät ylä-ja alaraajojen vuonnakytkemättä tavalla , voit uuvuttaa nopeasti .
Oikea muoto Avain Injury Prevention

Jos et ole oikein suorittavattiettyjä aivohalvaus , kuten freestyle tai perhonen , se voi laittaa liikaa paineita liikuntaelinten järjestelmä . Koska käytät kaikkia lihaksiakineettinen ketju , jos toinen näistä linkeistä tai lihaksia käytetään väärin, se voi heittää koko aivohalvaus väärillä jäljillä . Liikkeitä voi tulla kömpelöitä aiheuttaa vammoja mukaan " Swimming Anatomy " Ian McLeod . Uinti riippuu myös toistuvia liikkeen , erityisesti hartiat . Liikakäyttöä vammojaolkapäät , polvet ja selkä ovat yleisiä, mutta voidaan hallita huomiota oikeassa muodossa .


[Mitä Uima auttaa sinua?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005892.html ]