Mitä Ruohonleikkuri Harjoitukset Work ?

Ruohonleikkuri vetää liikunta onyhdiste, lihas liikkua, että voidaan tehdäeri tavoin . Ensisijainen lihakset työssä ovatselkälihaksia :latissimus dorsi ,trapezius jarhomboids . Toissijainen muuttajia kuuluvat lihaksetkäsivarren , olkapään ja ydin:hauis ,ojentaja,olkavarteen jaerector spinae . Perusliikkeen

Yksinkertaisimmillaan ,liikkuja seisoisikäsipaino kädessä , jalkaaleveää olemusta - hieman leveämpi kuin lantio , taivutettu vyötäröllä . Käsipaino olisi laajennettava kohti vastakkaista jalka , toisaalta vyötäröllä . Keepingtakaisin tasainen ja ydin tukee - Vatsalihakset mukana -käsivarren tilallakäsipainot vetää ylös kohtirinnassa , piirustusdiagonaalinen riviinelin . Liikkuja seisomaan hieman , siirrytään90 asteen kulmassa45 asteen kulmassa , jatyövarsi päättyyliikkeen kanssakyynärpää laajennettu suoraan ulostyö lapa ,käsipaino järjestetään alapuolellarinnassa, lähellä elin . Helpoin tapa kuvitella tämä liike on kuvitella nojaten alas pitoavetää johtoruohonleikkurin ja tehdämyöhemmin liikkeen vetämään tarvitaanjohto aloittaaleikkuri .
Muuntelu Ojentaja

rakentaa ojentajat ja lisätäkeskittymistätakanaolkapään ,liike voidaan muuttaa sisältämäänojentaja takapotkun lopussaliikkeessä . Suorittaatakapotkun , pitääolkavarsi tiivistettypuolella kehoa . Laajentaakyynärvarsi , pitääranne tilallakäsipainot vahva ja suora, kunneskyynärpää on lähes suora . Purista lopussaliikkuvuus - sinun pitäisi tuntea tämä teidän olkavarren - ja palaa sittentaivutettu kannan vierelläsi .
SitouttaminenObliques

parempaan sitouttamiseenydin lihaksia ,harjoitus voidaan tehdä alkamassasyöksy asennossa , päinedessä jalka . Kutenexerciser vetääkäsivarren takaisin, hän olisi myös kierräylävartaloa ja pivot painoa takaisin selkään jalka , joka päättyyliikkeen pystyssä painon tasaisesti molemmilla jaloilla . Minkään core liikuntaa , pitäävatsalihakset tiukka ja vedetään sisään
koneet

ruohonleikkuri harjoitus voidaan suorittaakäsipaino tai vastarintaa letku . Jos käytät letkut , liikkujille pitäisi seistä toinen jalkaletku , jollakahvatyövarren . Lyhyempiletkun välilläjalka ja käsi ,enemmän vastarintaa mukana . Kuten kaikki harjoitukset , jos on pieninkin epäilys oikeassa muodossa , liikkujille pitäisi kuullakouluttaja .


[Mitä Ruohonleikkuri Harjoitukset Work ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005006850.html ]