Onko Uima Work Jokainen lihas ?

On olemassa useita satoja lihaksiaihmiskehon , ja vaikka se on lähes mahdotonta työskennellä ne kaikkiyksittäisen harjoituksen , on koko kehon liikuntaa että rekrytoida kaikkisuuria lihasryhmiä . Uinti onhyvä esimerkki . Se vaatii jatkuvaa aerobinen käyttääylävartalon , ydin ja alemman kehon , ja liikkuvat veden läpi tekeevähän vaikutusta vastus rasitus . On olemassa muutamia kokovartaloharjoitusta että verrataedut uinti . Käsivarret, rinta , olkapäät ja takaisin

On olemassaerilaisia ​​vetoja , kuten freestyle , perhonen ja rintauinti , jokainen toimiilihaksia ainutlaatuisilla tavoilla , mutta kaikki uima- tyylit sisältävätsamanlaisen päästä ja vetämällä . Kussakin aivohalvaus, kutenkäsi ennättää ,rinta-, hartia -ja ylä - selkälihaksia ovat kaikki kihloissa nostakäsi ja siirrä sitä eteenruumiin . Koskakyynärvarsi ja käsi alkaa vetää takaisin veden läpi kohti kehoa ,hauis aktivoituvat . Koskavarsi muuttuu tasollaelin , ojentajat työ laajentaakäsivarren taakse ja työnnäuimari eteenpäin .
Abs , Obliques ja alaselän

uit , kaikkilihakset ydin aktivoidaan ohjaamaankiertämisliike kehosta . Ylempi - ja alempi vatsa , alaselkä ja erityisesti teidän obliques kaikki palvelukseen tuottaavääntömomentin , joka pyörii vartalon kanssa jokaisen iskun . Ydin on myös jatkuvasti taisteleeliikkeen ja epävakautta vettä pitää sinut uinti suoraan . Uida tehokkaasti ,lihakset alaselässä on työskenneltävä pitää kehon suorassa linjassa päätäsi , vyötärö ja jalat aivan pinnan alla .
Reidet , vasikat ja Butt

eri aivohalvauksia toimii oman alemman kehon eri tavoilla. Esimerkiksisammakko - maalinrintauinti painotetaanvahvuuship adductors ja kaappaajien kun puristaa jalat yhteen ja siirrä ne erilleen . Mutta riippumattatyyli , uinti toimii kaikki tärkeimmät lihakset :quadriceps ja takareisien reiteen ,vasikoiden japakaroiden lihaksia . Fleksio ja laajentaminenpolven ja lonkan nivelet uidessa on minimaalinen , on suunniteltu vain pitämäänuimari pystyssä ja eteenpäin , jotenAlakehon on usein toiminut vähemmän intensiivisesti kuin ylempi .
Swimming vinkkejä
p Jos olet uusi uinti jayhdistetty intensiteettikoko kehon harjoitus on liian paljon , voit työskennellä jopakoko Motion erottamalla sen vaiheissa . Harjoittavansa vain melontaan , asetaemissio laite alla jalat ja meloa vain kädet . Tämä vahvistaaylävartalon ja ydin lihaksia , joten voit keskittyä melontaan muodossa . Harjoitella potkiminen , pidäemissio laite eteesi ja säröt - tai sammakko - maalin poikkiallas . Suorittaa useita sarjaa jokaisen harjoituksen , lepää välillä . Turvallisuussyistä , muista harjoitella valvonnassasertifioitu hengenpelastaja .


[Onko Uima Work Jokainen lihas ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005000618.html ]