Joka Lihakset Stretch Your Arms Over Your Head?

Monet urheilu ja päivittäiset toiminnot vaativat jonkin verran yläpuolella päästä kädet , kuten voimistelu , lentopallo tai heiluttaa hyvästit jollekulle . Eri lihaksia hartiat ja vartalo yhdessä suorittaa tämän yksinkertaisen liikkeen . Jotkut vakauttaa hartiat taas toiset liikkuvat kädet ja olkapäät yhdessä . Koska nämä lihakset ovat yhteydessä toisiinsa hermoja ja peitinkalvon ,vamman tai puutteellisen liikkuvuutensa missään lihasten voisi rajoittaa saanti käsivarteen yläpuolella. Arm Lines

Koska suurin lihaksia hartiat ja vartalo toimivat yhdessä nostaa käsivarteen yläpuolella , vaan niitä olisi käsiteltävä ryhmänä kuin erikseen . Tämä ajatus perustuumyofascial pituuspiiri teorian hieroja ja anatomist Thomas Myers , jossa kuvataan lihakset ja nivelet kokonaisuutena yksittäisten osien sijaan . Yksi tällainen Meridianvarsi linjat, joka viittaaryhmä lihaksia ja peitinkalvon joka ulottuukeskellä kehosi - selkä ja rinta - kautta hartiat ja kädet, ja osaksi käden ulottuvilla . Lihaksetkäsivarren linjat liikkuvat hartiat moneen suuntaan . Tämä sisältää olkapää fleksiosta nostaa käsivarteen yläpuolella .
Movers

Movers ovat lihaksia, jotka tuottavatsuuren määrän voimaa ja mahdollistaa nivelten liikkua . Nämä lihakset ovat yleensä suuria , sijaitsevat pintaa kohtikehon ja toimittaa vapaaehtoinen supistuminen . Tämä tarkoittaa, että voit valvoa, kun haluat käyttää näitä lihaksia , mukaan kunto ammatillinen ja CHEK harjoittaja Vreni Gurd . Näitä muuttajia kuuluvattrapezius , pectoralis suuret ja pienet , hauislihas , rhomboids levator scapulae ja deltoids . Kun nostat käsi tavoitella jotain kaapissa , voit tuntea nämä lihakset toimimaan .
Stabilizers

muuttajia , kuten nimikin Ehdottaisin , siirrä hartiat , sinun stabilointi pidä olkapään nivelet paikallaan , säilyttää oikea pyörimisakselin aikana liikkeenyhteinen. Toisin muuttajia , nämä lihakset ovat pääsääntöisesti pieniä , ovat lähempänäyhteistä ja ennakoimaan liikettä ; niiden saatua automaattisesti ennennivel liikkuu . Stabilointi hartiat sisällyttää pyöritin hihansuut , surpraspinatus , infraspinatus , teres minor ja subscapularis .
Vatsan alueella

tavoittaa yli pään edellyttää myös jonkin verran työtä teidän vatsan lihaksia vakauttamiseksi kehon , mikä estää sinua menettää tasapainon . Kun tulet piirtoheitinseisten , et teidän vatsan lihaksia - sisäinen ja ulkoinen obliques ja Rectus vatsan - sopimus . Perustuumyofascial meridiaanilinjat kuvanneet Myers , vatsan lihakset ovat liitetty latissimus dorsi , joka onleveä selkä lihas, joka ulottuutakana lantion ja alaselän omaan olkavarteen lähellä olkapään nivelet . Jos nämä lihakset eivät pidä vartalon ja selkärangan paikallaan oikein , et voi olla jopa erittäin korkea .


[Joka Lihakset Stretch Your Arms Over Your Head?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032675.html ]