Lihakset KäytetäänToy Soldier Stretch

perusteellinen lämmittely ennen harjoitusta tai urheiluun rentouttaa lihaksia ja niveliä , auttaa lihaksia tehdä tehokkaammin ja vähentää loukkaantumisriskiä . Dynaaminen venyy , joissa jatkuvaa liikkumista kutenlelusotilas venytys ovat ihanteellisia lämpenee , sanooyliopiston Länsi-Virginiassa. Lelu sotilas venyttää herättää sinun sisälämpötilaan valmisteltaessa voimakasta liikuntaa harjoittamallaerilaisia ​​lihaksia , mukaan lukien ydin, hip flexors ja takareisien . Huomioita

lelusotilas venyttää voimakkaasti toimii takareisien . Jos sinulla on tiukka , joustamaton takareisien , teelyhyt sydän rutiini lämmetä nämä tiukka lihaksia . 10 - ja 15 - minuutin ratsastaakuntopyörä ,reipasta kävelyä tailempeä lenkkeilläjuoksumatolla pitäisi lisätä veren virtausta takareisien ja vähentääloukkaantumisriskiä kun teetlelusotilas venyttää .

Pääsivu lihakset

jalkojen lihakset toimivat laajasti kuin teetlelusotilas venyttää . Takareisien teidän potkiminen jalka pidentää ja venyttää kun swing your jalka ylös kohti pystyssä vastapäätä käsivarteen , kun nelipäisiä sopimus pitää jalka suorana . Takareisien oman pysyvän jalka työtä vakauttamaan polven ja lonkan . Nelipäisiä myös auttaa vakauttamaan polvi , ja yhdessä teidän vasikka , auttaa ylläpitämään tasapainoa . Pakaroiden lihaksia selkään potkia vakauttamiseksi lantiolla . Lantion flexors yläreunassareisien aktivoida swing jalka ylös . Lelu sotilas venytys onihanteellinen lämmittelyn toimiin, jotka tarttuvat lujasti nelipäisiä , takareisien , gluteals ja vasikoita . Näitä ovat käynnissä , sprinting ja hyppäämiseen . Lelu sotilas venytys on myös ihanteellinen valmistautuminen painonnosto harjoitukset kuten kyykky , jalka painaa , deadlifts ja hyvä aamuisin .
Muut lihakset

tibialis anterior onpieni lihas joka kulkee alas sääriluun välillä polvi ja nilkka . Se on tärkeä rooli kuin teetlelusotilas venyttää työskentelemällä yhdessä vasikka pitämään pysyvän jalka vakaa ja ylläpitää tasapainoa . Ei ole juurikaan aktivoinnin ylävartalon lihaksia paitsi oman anterior deltoids ja ojentajat isometrically sopimuksia pitää kädet ylhäällä eteesi .
Vakaaja Lihakset

abs ja obliques työ vakauttaa ylävartalo kuin lyöt jalat ylös , kunselän spinae alaselässä työskennellä yhdessä teidän obliques vakauttamiseksi ja kääntyilemättä kuin lyöt jalkasi kohtivastakkaista käsivarteen .



[Lihakset KäytetäänToy Soldier Stretch: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005006806.html ]