Miten altis polvillaan jalka laajennuksia

altis polvillaan reisiojennus onliikunta suosituksi Jessica Simpson , kun hän valmistaa roolistaan ​​Daisy Duke . Se onPilates -pohjainen liikuntaa, joka toimii jalat , vatsa ja maalialue , vahvistaasuuria lihaksia kaikissa kolmessa ja edistää lujuutta. Tietenkin se on tärkeää huomata, ettäyritys , äänisen elin mukana ruokavalion muutos ja muut sydän käyttää - se ei ole mahdollista " paikalla vähentää " ongelmakohdat harjoituksissa kuin tämä yksi . Pikemminkin sinun täytyy yhdistää tämän harjoituksenyleistä elämäntapojen muutos saadatuloksia haluat . Ohjeet

1

Makaa lattialla ja nousta kädet ja polvet .
2

Varmista selkäranka on suora. Hyvä tapa tehdä tämä on yrittää tehdä rintaa niin suuri kuin mahdollista ja samalla työntää vatsa ulos .
3

Nosta toinen jalka , kunnes se on linjassa selkärangan . Yritä kuvitellatangon läpi koko kehon.
4

Tuo jalka takaisin alas ja toista toisella jalalla .


[Miten altis polvillaan jalka laajennuksia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022343.html ]