Miten Front Halkaisujätteet

split , kun katsotaanvoimistelu liikkua , on oikeastaan ​​vaintestikehon joustavuutta . Saavuttaminenjoustavuutta, jottaedessä split onpitkän prosessin . Onko oppiminenjako voimistelu , cheerleading , jooga taiterveemmän ruumiin , joustavuus tekee henkilö notkea ja voi lievittää jännitystä ja rasitustalihaksia . Edessä split paikoittaajalat suorassa linjassa yksi jalka eteen ja yksitaakse . Ohjeet

1

Sit matolla molemmat jalat ulos edessä . Nojata eteenpäin ikään kuin yrittää koskettaasormella vinkkejävarpaat . Tämä ei vain auta venytelläjalat, mutta kumpi jalka tuntuu vähemmän venytetty onjalka huomauttaa eteenpäin aikanasplit . Yleensä , oikeakätinen ihmiset onhelpompaa aikaa tehdähalkiot niiden oikea jalka eteen ja päinvastoin .
2

Kneel matolla . Polvet tulisi olla linjassahartiat jajalat , luodaoikea kulmapolvissa . Älä istukorkokengät .
3

Siirräjalka on jo määriteltyedessä jalka suorana ulos edessäelin. Osoitavarpaat .
4

Aseta kädet lattialle kummallakin puolella kehoa . Aloita liukumaanetujalan eteenpäin ilman taivuta sitä. Pysähdyt kunvenytys alkaa satuttaa . Alkaa liikkua taas eteenpäin vasta, kunvenytys ei enää satu . Takajalka alkaa suoristaa kuinetujalan ulottuu eteenpäin . Tämä vaihe kestää useita yrityksiä .
5

Toista tätä venyttää kunnesjalat ovat suorat , vastaan​​matto .


[Miten Front Halkaisujätteet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022243.html ]