Osuus Jousitus Liikunta

Osuus jousitus liikunta onkoulutuksen muodossa käyttäenjousitus kouluttaja , kutenTRX tai kiipeilyteline , ja keskeyttämisestä yhden tai molemmat jalathihna , joka roikkuuyläpuolella telineeseen . Jousitus koulutus ontehokas ja annettavan koulutuksen muodossaalavartalon ja on kätevä koulutuksen tiellä tai poisperinteisestä kuntosali ympäristössä . Manipuloimalla kehon asennosta suhteessa painovoimanharjoituksia voi olla haastavaa ja hyödyllistä . Keskeytetty Syöksy

keskeytettiin syöksy liikunta onerinomainen liikkuvuus rakennus voimaa ja vakautta eri puolillapolven ja nilkan . Ensinnäkin, aseta takaisin jalka onhihna suspension kouluttaja, kanssakengännauhat huomautti kohti maata niin, että jalka lepäähihna takanasi . Asetaeteenpäin jalka niin, että se on hieman eteesi , sitten taivutaeteenpäin polven ja vajoavat alas , kunnes molemmat polvet ovat90 asteen kulmassa . Muista pitäätorso pystyssä kokoliikkeen . Toista kahdeksan 10 reps kummallekin jalalle .
Sumo kyykky

jousitus kouluttaja tekeeerinomainen työkalu korjata ja harjoitella oikeassa muodossa , kutenkyykky liikuntaa . Asetajalat hieman leveämpi kuinhartiat ja osoittaa ulospäinKuvakulma . Pidäjousitus valmentaja, jolla onkädet ja istua takaisinkyykky kunnesreidet ovat maanpinnan suuntaisesti tai hieman alempi . Käytäjousitus kouluttaja tukea, josjalat eivät ole tarpeeksi vahvoja istua takaisintäyteen kyykky . Ryhti pysynee vahvana jaselkärangan suorassa koko . Toista kahdeksan 10 toistoa.
Single Leg Hip Saranat

jousitus kouluttaja voidaan käyttää sekä yhden jalan vakautta ja kehittää ja harjoitella oikeassa muodossa perinteisiin liikkeitä , kutenRomanian maastaveto . Pidähihnat edessäsi ja tasapainottaa toinen jalka polvi hieman koukussa . Sarana lantiosta ja kumartua eteenpäin , varmista säilyttääsuoran selkärangan läpi . Varret pitäisi laajentaa eteenpäin jatakajalka suoraan taaksepäin . Kun keho on samansuuntainen maanpinnan , palaa alkuasentoon . Toista kahdeksan 10 reps kummallekin jalalle .
Bridge tai Hip Paina

Voit tehdäsilta tai lonkan paina , aloita selälläsi jalat koholla ja kantapäät lepäähihnat suspension kouluttaja , varpaita ja kengännauhat tulisi osoittaa sinuun . Polvet tulee olla90 asteen kulmassa . Paina alaskorot ja nostaalonkat säilyttäen90 asteen kulmassa polvilleen. Saavuttaakseen täyden laajentaminenlonkat palaaalkuasentoon , toista kahdeksasta 10 edustajaa .


[Osuus Jousitus Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005000302.html ]