Miten saada korkea jalka laajennuksia

Osuus laajennukset ovattärkeä taito tanssii balettia liikkeitä kuten Grande jetes ja kehittyy . Osuus joustavuutta ja voimaa tarvitaan saada suurempi jalka laajennuksia . Suorittavat erilaisia ​​venyy päivittäin parantaa joustavuutta . Koska laajennukset ja liikerataa parantaa , sinun täytyy vahvistaa vatsa-ja selkälihaksia tarjotatukea omalle laajennuksia . Ohjeet

1

harjoitella 180 asteen kohdalta maahan vähintään kolme minuuttia joka päivä . Ylläpitää hyvää muodossa suoristus polvet , osoittaa varpaita ja tulossa . Kun olet oppinutmaahan jakaa voit sijoittaa edessä jalka päälle yhä suuri pinottu esineitä saadasyvempää venyttää .
2

Käytävastavuoroisesti esto tapa venyttää jalkojen lihaksia . Makasi selällään , suoristaa yhdellä jalalla ja vedä sitä kohti kasvosi kunnes tunnet venytyksen tunne. Pidä tässä asennossa , kunneslihas tiedotteet, yleensä puoli minuuttia . Yritä työntää jalka pois kasvosi viiden sekunnin vastustaen samallapush sovitut jalkojen lihaksia . Toista tämä prosessi kolme kertaa .
3

Aseta toinen jalka päälleBarre taikeittiö counter . Barre onpaikallaan kaide käyttää lämpenemisen aikana baletin . Venytä jalka eteen ja sittenpuolelle . Kumartua eteenpäin vyötärön selkään . Paranna laajennus kestävyyttä yrittää nostaa jalan poiscounter tai Barre kahdeksan sekunnin .


[Miten saada korkea jalka laajennuksia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022249.html ]