Tyypit Harjoitus Venyy

On monia syitä sisällyttää venyttely osaksiworkout rutiini . Venyttely voi antaa voimaa ja lihasten rakennus sekä lämpeneminen tai valmistautumassa lihakset muita liikuntamuotoja . Jokaisella venyttely harjoituksen on etuja eri lihasryhmiä , ja valitsemallaoikea rutiini on tärkeää saadaeniten hyötyä workout rutiini . Lihas Kategoriat

On olemassa useita luokkia , että lihakset mahtuvat venytyksen aikana . Tämä organisaatio riippuutoimintolihas tarjoaa aikanavenytys . Agonisti onlihas antaa liikkeen , kun taas antagonisti onlihas torjumaan agonisti . Tehosteaineet ovat lihaksia, jotka auttavatagonistit niiden liikkumista , ja kiinnikkeet vakauttaakehon aikanavenyttely rutiini .
Active Venyttely

staattinen venyttely tekniikka , aktiivinen venyttely sisältää olettaen asentoon ja pitämällä tässä asennossa 10-15 sekuntia . Tämä lisää vahvuutta agonistin lihaksia sekä lieventäminenantagonisti . Esimerkkejä ovat nosto käsivarteen ja pitämällä sitä tässä asennossa 15 sekuntia.
Dynamic Venyttely

Kuten nimi kertoo, tämä tekniikka käsittää liikkeen saavuttamiseksi toivottuja tuloksia . Tämä venyttää toimii läpilempeä ja hallitusti svengaava liikkeenkäsien sekä jalkojenmäärin niiden liikerataa . Ei pitäisi olla mitään nykimistä tai terhakka liikkeet , mutta vain hidas ja varovainen liikkeitä .
Staattinen venyttely

Staattinen venyttely , kuten aktiivinen venyttely , liittyy olettaen ja pitämälläasema . Toisin aktiiviseen venyttely , se vaatii olettaenasema , joka ulottuukoko laajuuttaliikerataa .
Ballistinen venyttely

Yksi riskialtista tyyppisiä venyttely ,käyttää tätä liikuntalaji olisi rajoitettava , koskaloukkaantumisriski . Ballistinen venyttely on liike -tyyppinen liikunta ja liittyy terhakka tai nykiminenelin niinlihas lyhyesti ulottuu yli normaalin liikerataa.
Isometric Venyttely

ei- liikkeen venyttely tekniikka , isometrinen venyttely alkaa aktiivinen venyttely mutta lisää vastuksenagonisti lihas . Tämä vastus on aikaansaatu työntämällä voimaa vastaan​​agonistin lihas-ja voidaan saavuttaa painamalla vastenkiinteään esineeseen . Ottaaharjoitus kumppani tarjota vastus on myöstehokas tapa hyödyntää tätä venyttely tekniikkaa .
Passiivinen venyttely

yleensä käytetään lisätä joustavuutta ja edistää paranemista loukkaantumisen jälkeen , passiivinen venyttely onei- liikkeen venyttely tekniikka, johon pitääerityisesti lihas ryhmä täysin rento ja käyttäen toista ihmistäavustaja siirtää sitä kauttaliikerataa . Tämä edistää verenkiertoa ja korjaus vahingoittuneita kudoksia .


[Tyypit Harjoitus Venyy: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022324.html ]