Tyypit Static Venyttely

Staattinen venyttely ontermi, joka viittaavenytyslihaksen tailihasryhmää , kaukaisin piste ja pitämällä sittenkannastatietyn määrän aikaa . Tämä muoto joustavuus koulutus on hyödyllinen pidempilihaksia , edistämällä joustavuutta ja avustamalla lihasten korjaus vammojen jälkeen . On olemassa useita erilaisia ​​staattinen venyttely , kuten hermo , passiivinen ja isometrinen venyttely ja asentotunto neuromuskulaariset helpottaminen , vai avustavana ohjaajana . Neural Venyttely

Neural venyttely on eräänlainen staattinen venyttely , joka on hyödyllistä korjaamisestahermoston rakenteita ympärilantion , niskan ja hartiaseudun . Tämän tyyppinen venyttely on tarpeen vammoja , jotka aiheuttavatliikkumisen rajoittaminenhermo rakenteiden tai liikaa hermo jännitteitä . Aikanahermo venytys ,terapeutti tuo raaja onkaukaisin piste venyttää ja pidä kolmesta neljään sekuntia ja joskus jopa 10 sekuntia .
Asentotunto Neuromuscular helpottaminen
< p > asentotunto neuromuskulaariset helpottamista ottaa monia muotoja , joista yksi on staattinen venyttely . Sitä käytetään lähinnä urheiluvammojen ammattilaisten ja fysioterapeutit , tai hoitaville lääkäreille , joilla on fyysisiä ongelmia, jotka johtuvat ikääntymisen , sairauden taitapaturman . PNF on hyödyllistä parantaa lihasvoimaa ja koordinaatiota sekä lisätä lihasten kestävyyttä . Aikana venytys ,ammattihenkilö saattaaraajanalkuasentoon ja tarjoaa vastuksen kuin potilas jännittäälihaksen noin kuusi sekuntia. Sitten potilas ulottuuraajan edelleen syvemmälle lihasten työtä .
Passiivinen venyttely

Passiivinen venyttely , jota kutsutaan myös staattisen passiivinen venyttely tai rento venyttely, on eräänlainen staattinen venyttely , joka on hyödyllistä lievittää kouristuksia loukkaantui lihaksia , jäähtyy jälkeenworkout ja vähentää arkuutta ja lihasten väsymistä . Aikanapassiivinen venytys ,yksilö olettaavenyttely asentoon ja pidä käyttäenapuakumppanin tai muun laitteen , kutenkäsipyyhe taivenyttää bändi . Esimerkkipassiivinen jakso onhalkeamia, lattian kanssa toimiiavustava laite .
Isometrinen venyttely

Isometrinen venyttely on toisen tyyppinen staattinen venyttely , johon vastus lihasryhmiä läpijännittämistä tai isometrinen supistuminen , onvenytetty lihaksia . Tämän tyyppinen venyttely on hyödyllinen nopeasti kehittyvällä lisääntynyt staattinen passiivisen joustavuutta ja vähentämällä määrä kivun venyttely . Aikanaisometrinen venytys ,yksilön olettaavenytys asentoon , aikamuodotvenytetty lihakset seitsemän 15 sekuntia, kun vastustavat vastaan​​kumppani tai laitteessa, jonka jälkeen rentouttaalihaksia noin 20 sekuntia . Vaurioitumisen välttämiseksi sidekudoksen ja jänteitä , lapset ja nuoret eivät saisi tehdä isometrinen venyy.


[Tyypit Static Venyttely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022202.html ]