Erilaiset Venyy
Active venyttely on tekniikka, joka sisältää paikannus kehon ja pitämällä asennossa 15-30 sekuntia . Aktiivinen venyttely on suunniteltu lisäämäänvahvuus agonistin lihaksia . Aktiivinen venyttely edistää myös rentoutumistaantagonisti lihaksia . Suosittu aktiivinen venytys on nosto käsivarteen ja pitämällä sitä tässä asennossa 30 sekuntia .
Dynamic Venyttely
Dynaaminen venyttely liittyy liikkeen venyttämällä . Tällainen venyttely on suoritettava niinlempeä ja ohjattu svengaava liikkeenkädet ja jalat . Dynaaminen venyttely voi lopulta laajentaaliikerataakädet ja jalat . On tärkeää , että mitään nykimistä tai terhakka liikkeet aikana dynaaminen venyttely. Vain hidas ja huolellinen liikkeiden tulisi suorittaa .
Ballistinen venyttely
Ole varovainen kun harjoitellaan tämän tyyppinen venyttely , joka perustuu siihen, että on olemassa vaara, vahingon mukana . Ballistinen venyttely on liike - pohjainen tyyppi venyminen, nopeasti työntääkädet ja jalat kuin niiden liikerataa työskennellä niiden lihaksia kovemmin . Terhakka ja nykiminen on mukana .
Isometrinen venyttely
Isometrinen venyttely ontekniikka, joka ei liity liikettä . Isometrinen venyttely alkaa aktiivinen venyttely vaan sen tarkoituksena on lisätä vastustuskykyä lisätä kehittämiseenagonistin lihaksia. Luo vastus työntämällä voimaa vastaanagonisti lihas käyttäenkiinteään esineeseen . Joskiinteä, paikallaan esine ei ole käytettävissä , työskennelläliikunta kumppani, joka tarjoaavastuksen .
[Erilaiset Venyy: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022229.html ]