Erilaiset Venyy

Venyttely ennen ja harjoituksen aikana tarjoaauseita merkittäviä etuja . Venytellä ennen treenata entistä notkea ja lämmitellä lihaksia ja välttää loukkaantumisia . Venyttää harjoituksen aikana auttaa rakentamaan lihas ja kehittää voimaa . Oikean sellainen venyttely on tärkeää . Neuvotella lääkärin kanssa , valmentaja tai ohjaaja jos sinulla on ongelmia määritettäessäparas sellainen venyttely . Aktiivinen venyttely

Active venyttely on tekniikka, joka sisältää paikannus kehon ja pitämällä asennossa 15-30 sekuntia . Aktiivinen venyttely on suunniteltu lisäämäänvahvuus agonistin lihaksia . Aktiivinen venyttely edistää myös rentoutumistaantagonisti lihaksia . Suosittu aktiivinen venytys on nosto käsivarteen ja pitämällä sitä tässä asennossa 30 sekuntia .
Dynamic Venyttely

Dynaaminen venyttely liittyy liikkeen venyttämällä . Tällainen venyttely on suoritettava niinlempeä ja ohjattu svengaava liikkeenkädet ja jalat . Dynaaminen venyttely voi lopulta laajentaaliikerataakädet ja jalat . On tärkeää , että mitään nykimistä tai terhakka liikkeet aikana dynaaminen venyttely. Vain hidas ja huolellinen liikkeiden tulisi suorittaa .
Ballistinen venyttely

Ole varovainen kun harjoitellaan tämän tyyppinen venyttely , joka perustuu siihen, että on olemassa vaara, vahingon mukana . Ballistinen venyttely on liike - pohjainen tyyppi venyminen, nopeasti työntääkädet ja jalat kuin niiden liikerataa työskennellä niiden lihaksia kovemmin . Terhakka ja nykiminen on mukana .
Isometrinen venyttely

Isometrinen venyttely ontekniikka, joka ei liity liikettä . Isometrinen venyttely alkaa aktiivinen venyttely vaan sen tarkoituksena on lisätä vastustuskykyä lisätä kehittämiseenagonistin lihaksia. Luo vastus työntämällä voimaa vastaan​​agonisti lihas käyttäenkiinteään esineeseen . Joskiinteä, paikallaan esine ei ole käytettävissä , työskennelläliikunta kumppani, joka tarjoaavastuksen .


[Erilaiset Venyy: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022229.html ]