Miten Bio Roller Venyy

Venyttely auttaa sinua pysymään kunnossa ja sävy lihaksia . Olitpainnokas joogi ,urheilija tai vain haluavat hiipiämuutaman minuutin käyttää oman kiireinen päivä ,bio vaahtomuovi ondynaaminen fitness työkalu venytellä lihaksiasi , kun kotona tai toimistossa ilman vaivaa menee kuntosalille . Voit käyttää sitä tasapainoa koulutuksella, lisäämällä ydin voimaa ja jopa lievittää lihasjännitystä . Ohjeet

1

makasi selällään jalat levällään. Taivuta vasen jalkapolven , pitää sinun vasen jalka maahan . Laittaabio vaahtomuovi vaakasuoraanlamaannuttaa ja oikea jalka . Nosta kehon ylös käyttämällä käsiä ja vasen jalka . Rullaa eteenpäin ja takaisin teidän oikea jalka , taivutus vasen polvi tarpeen pitää tasapainossa ja kerroitrulla hieronta lamaannuttaa . Kytkin jalat venyttää vasenta lamaannuttaa .
2

makasi selällään jalat koukussapolvi ja jalat tukevasti maassa . Asetabio vaahtomuovi pystysuunnassa alla takaisin niin se on linjassa selkärangan . Nosta yksi jalka kerrallaan45 - asteen kulmassa ja pidä viisi sekuntia . Toista toisella jalalla .
3

makasi selällään jalat koukussapolvi ja jalat tukevasti maassa . Asetabio vaahtomuovi vaakatasossa teidän alaselkään . Laita kätesi pään taakse tukea , ja rullaa ja teidän puolivälissä takaisinyläselän jalavan alueen venyttää selkärankaa.
4

Sit päällevaaka bio vaahtomuovi jalat taivutettupolvi ja jalat tukevasti maassa . Nosta vasen jalka , ja aseta nilkan päälle oikea polvi . Paikannus kädet taaksesi päällä tukea , rullaa ylhäältä oman glute keskelle teidän glute . Kytkin jalat venyttämään oikeaan glute .
5

Makaa vatsaanbio vaahtomuovi vaaka alla neloset . Kasvosi alaspäin , käytä kyynärpäitä tasapainoa ja rullaa edestakaisin ylhäältä neloset pohjaan .


[Miten Bio Roller Venyy: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022323.html ]