Ulottuu Do saada pitempi

Venyttely ei voi itse tehdä kasvamaan pitempi , että mitään uutta kudosta muodostuu , mutta se voi venyttää selkärankaa ja säädä ryhtiä , jotta voit seistä suorempi ja purkaa selkärankaa. Tämä on mahdollista, koska ilman venytystä , painovoima aiheuttaalievää slouchselkärangan venyttely voi kääntää . Hanging

Koska painovoima on mikä aiheuttaa sinulle näkyvän lyhyempi kuin voit itse olla ,paras tapa kääntää Tämä pakotti laahustaa on käyttää painovoiman eri tavalla . Paras tapa tehdä tämä on ottaa painovoima vetää jalat alas, kun ylävartalo pysyy paikallaan . Voit tehdä tämän roikkuu jotainleuanvetotanko . Voit löytää sopivia baareja useimmissa kuntosaleja tai leikkikentillä .
Land Swimming

Tämä harjoitus on saanut nimensä muistuttaa uinti kun makaalattialla . Ensin sinun täytyy makuulle tasaiselle lattialle ja venyttää kädet eteesi . Nosta vasen käsi ja oikea jalka irti maasta vainmuutama tuumaa . Pidä niitä siellä noin neljä sekuntia . Palauta nelattialle ja toista sitten toisella kädellä ja jalka . Toista tämä useita kertoja venyttämään jalka, selkä ja käsivarren lihaksia .
Lantion Shift

lantion muutos onhyvin yksinkertainen käyttää , joka ulottuulihakset selkää ja vahvistaa jalat , jotka molemmat voivat parantaa ryhtiä ja tehdä sinusta hieman pitempi . Makaa selälläsi ja vetää jalat kohti niin, että jalkasi ovat tasaisesti lattialla , mutta polvet ovat ilmassa . Kaari selkää ja pidä sitä käyttämällävoimaa jaloissa . Kädet ja käsien pitäisi pysyä lattialla .
Yoga

Jooga onjärjestelmä ulottuu kutsutaan asanat sekämonimutkainen filosofia, joka voi olla tai olla olematta sisältyy riippuen siitä, missä opit sen . Nämä ulottuu ovat usein hyödyllisiä vahvistamisessa ja venyttely eri lihaksia mukana pitää ryhtiä parhaimmillaan ja sen suorin . Tämä edellyttää vahvistamistaabs ja avaamallalonkat .


[Ulottuu Do saada pitempi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022218.html ]