TehokkuusIT Band Stretch

Iliotibial bändi, tai IT bändi , onpaksu nippu kuituja , joka on peräisinpakaroiden ja tensori kojelauta lata lihaksia yläosassa ja pitääulko- puolellesääriluu . Tiukka IT bändejä rutto juoksijoille, pyöräilijöille ja tanssijoita sekä koripallo , jalkapallo ja maahockey pelaajia . Vaikutukset Tiukka IT Bändit

Tutkijat ovat löytäneet useimmaturheilijat, jotka ovat IT bändi kitkaa oireyhtymä on myös tiukka IT bändejä . Tutkijat ovat myös löytäneet yhteyden tiukka IT bändejä ja patellofemoral oireyhtymä , nivelrikko ja suurempi trochanteric kipu oireyhtymä .
Stretch

venyttääIT bändi, seistä edessädesk , pöytä tai tiskille oikea jalka takana vasemmalla . Taivuta vasen polvi ja liu'uta oikea jalka , polvi suora, vasemmalle . Nojaa vasemmalla, nostaa molemmat kädet pään yli , lisätävenyttää .
Tuloksellisuus

Tutkijat ovat löytäneet tämän venyttää johtaamitattavissa kasvuun pituus IT kaistan sekä vähentää kipua. Kuitenkin , jotta toistumisen estämiseksi IT bändi ongelmia , urheilijoiden pitäisi myös keskittyä vahvistamaangluteus medius lihaksia .


[TehokkuusIT Band Stretch: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022316.html ]