Miten Hang With Nilkka Painot

Hanging nilkka painot onliikunta purkamiseksi ja venyttelyselkärangan . Tämä tapahtuu, kun rusto nikamien välistä venytetään ja sitten parantaa tässä pitkänomainen asennossa . On mahdollista saada 2 tuumaa korkeus tai enemmän, kun säännöllisesti harjoitellaan nilkan paino venyttely harjoituksia. Saat parhaat tulokset, lisätä kuntoisille kanssa aerobisia harjoituksia ja vahvistaalihaksia tukemaan paremminvenymäänluita , joka tapahtuu kun harjoitellaan tätä harjoitusta . Voit tehdä näitä harjoituksia kotona taikuntosalilla . Ohjeet

1

Varmista, että sinulla on mahdollisuus saadaturvallinen , rekki jonka voit ripustaa kehon täysin laajennettava siten, että jalat eivät kosketa maata . Vaihtoehtoisesti voit taivuta polvet jalat irti maasta kun ripustaa , jospalkki ei ole riittävän korkea .
2

Aloitaharjoitus ilman painoja . Tämä ensin päästä kehosi tottunutasentoon ja lämmennyt . Gripbaari kämmenet poispäin itsestäsi , peukalot koskettava, ja rentouta hartiat - purista lapaluiden yhteen - ja aseiden varmistaa lihakset eivät taivutettuna . Roikkuabaarissa tällä tavalla välillä 10 ja 20 sekuntia . Seisolattialla muutaman sekunnin ja toistaroikkuu harjoituksen kaksi tai kolme kertaa. Voit tehdä tämän viidestä 10 minuuttia .
3

Kun rakentaa voimaa , voit lisätä pieni nilkka painot . Nosta hitaasti nämä ajan .


[Miten Hang With Nilkka Painot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022311.html ]