Kuinka käyttää Nilkka Painot kävellessä

nostat painoa kuorman aikanakävellä onhienovarainen tapa lisätä kalori polttaa ja sävy gluteeni hyvin vähän ylimääräistä vaivaa tai kuluja . Mukaantekemän tutkimuksen University of Colorado kunto tutkijoiden , lisäpainoaraajoihin on erityisen tehokas verottaa lihaksia ja lisää kalori polttaa . Sinun tulisi kuitenkin lähestyäkäyttöä nilkan painot kävely varoen : Väärin käytettynä nilkka painot voi laittaakävelijä vaarassa selkävamman , ligamenttirepeämissä ja lihasjännitystä . Jos aiot treenata nilkka painot , ota se hitaasti ja toimi seuraavasti . Tämä on mitä tarvitset
Kävelykengät
Nilkka painot ( 1-2 kg . ) Finnish Asunnot kävely pinta
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Käytä kenkiä nimenomaan tehty kävelijöille . Valitse kengät ilman korkea topit joten sinun on tilaa kiinnittää painot nilkoissa .
2

Kävele 5-10 minuutissa painoja lämmetä suuria lihasryhmiä . Venytä varovasti .
3

Kiinnitä nilkka painot tiukasti nilkkojen . Painot eivät saa liikkua tai kääntyä, jos otat toimiin .
4

seistä pystyssä ja pitää katseesi keskittynyt ylös ja pois maasta . Tämä auttaa pitämään niskan ja takaisin oikean suuntauksen .
5

Kävele tasaista, hitaasti ja kestää lyhyemmän askeleen kuin normaalisti tehdä. Keskittyessä ylläpitämään muodossa rakentamisen sijaan nopeus .
6

koukistusliike kyynärpää ja anna niiden swing luonnollisesti synkronointi kävelyvauhti .
7

Kun olet suorittanut haluamasi etäisyyden , poistanilkka painot ja ottaa5 minuutin jäähdyttelyyn kävelymatka . Venyttää perusteellisesti .


[Kuinka käyttää Nilkka Painot kävellessä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022384.html ]