Kuinka käyttää Nilkka Painot kävellessä
Kävelykengät
Nilkka painot ( 1-2 kg . ) Finnish Asunnot kävely pinta
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Käytä kenkiä nimenomaan tehty kävelijöille . Valitse kengät ilman korkea topit joten sinun on tilaa kiinnittää painot nilkoissa .
2
Kävele 5-10 minuutissa painoja lämmetä suuria lihasryhmiä . Venytä varovasti .
3
Kiinnitä nilkka painot tiukasti nilkkojen . Painot eivät saa liikkua tai kääntyä, jos otat toimiin .
4
seistä pystyssä ja pitää katseesi keskittynyt ylös ja pois maasta . Tämä auttaa pitämään niskan ja takaisin oikean suuntauksen .
5
Kävele tasaista, hitaasti ja kestää lyhyemmän askeleen kuin normaalisti tehdä. Keskittyessä ylläpitämään muodossa rakentamisen sijaan nopeus .
6
koukistusliike kyynärpää ja anna niiden swing luonnollisesti synkronointi kävelyvauhti .
7
Kun olet suorittanut haluamasi etäisyyden , poistanilkka painot ja ottaa5 minuutin jäähdyttelyyn kävelymatka . Venyttää perusteellisesti .
[Kuinka käyttää Nilkka Painot kävellessä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022384.html ]