Miten polttaa kaloreita Nilkka Painot

Käytetään oikein , nilkka painot voivat lisätä kalorimääräkävely istunnon . Lievä kasvu painosi nouseevastus Kävelyn ja lisää siten lihasvoimaa . University of Maryland Medical Center arvioi, että kävelijät käyttävät nilkka painot voivat odottaa polttaa noin 170-280 kaloria per kilometri , joka on noin 30-50 kaloria enemmän kuin kävely normaalisti . Tämä on mitä tarvitset
Modular nilkka painot
Näytä Enemmän Ohjeet
Ennen Painotettu Walking
1

Keskustele lääkärisi kanssa suunnitelma ottaa käyttöön nilkka painot omaan käyttää kuuri . Hän voi arvioidanykyisen kunnon jalat , polvet ja nilkat ja ehdottaa vahvistaminen harjoituksia rakentaa jopa nilkka painot . Koska nilkka painot lisäävät stressiäniveletalavartalo , on tärkeää olla varma, että olet fyysisesti valmis .
2 p Jos et ole jo , ajoittaasäännölliset kävelymatkan osaksi päivittäistä rutiinia . Voit aloittaa20 minuutin kierrosnaapurustossa ennen käyttöpääoman jopapidempi kävelymatka nilkka painot . On tärkeää olla aloittamatta yllään nilkan painot ennen kuin olet säännöllinen kävelijä , kutenlihakset ja nivelet on oltava vahva vastustaa vammanlisäpainoa .
3

Hankinta modulaarinen nilkka painot kyky lisätä ja vähentää painoa . Aloitavaalein . Niin saat voimaa , voit työskennellä hitaasti jopa enemmän painoarvoa .
Aikana painotettu Walking
4

Käytä oikeassa muodossa . Lisäpainoa teidän nilkkojen voi tehdä hyvin vaikea kävellä teidän normaalilla nopeudella säilyttäen oikea askel ja yhdenmukaistaminen . Jos se ei tunnu oikealta , se ei todennäköisesti ole - ja olet laskemisesta itse vaarassa loukkaantumisen .
5

Pysy tietoinen . Nilkka painot tekevät kävelystä vaikeampaa laitoksen suorittaa , jotenylimääräinen kalori polttaa , joten kiinnitä huomiota kehon veden tarvetta , venyttely ja lepo .
6

Kävelerinne polttaa vieläkin kaloreita. Ole extra- varovainen alamäkeen , mutta koskavoimien yhdistäminen oman painon ja painovoiman voimistaa itseään. Voit halutessasi poistaapainotalamäkeen osa teidän kulkeaturvallisuuden vuoksi .
Jälkeen Painotettu Walking
7

Venytä nilkkojen huolellisesti kävelyn jälkeen nilkka painoja. Siirtää niiden koko liikerataa - taivuttaa , huomautti ja ympyrää - kahdesta kolmeen minuuttia .
8

Pidä silmällä merkkejä kohtuutonta rasitusta . Jos huomaat mustelmia , turvotusta tai kipua , lopeta kävely nilkka painot välittömästi ja nähdälääkäriin .
9 p Jos huomaat, että päällään nilkka painot ei olehyvä sovi kehon , älä hätää . Poimien kävelyvauhtia kautta erinomaiset kävely Lomakkeen voi polttaa kaloreita yhtä nopeasti kuin lisäämällä painoa - ja se on turvallisempaa , too.


[Miten polttaa kaloreita Nilkka Painot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006995.html ]