Miten maastaveto kanssasaarnaaja Mutkatanko

Deadlifts ovatvoimakas liikunta, joka hyödyttää ensisijaisestitakareisien , pakara , ja alaselässä. Muut lihakset ryhmät hyötyvät , kutenylävartalon ja muuallajalka, mutta vähemmässä määrin . Deadlifts onnegatiivinen kaiku , koska jos ei tehdä kunnolla se voi aiheuttaa vammoja . Jos jokin harjoitus tehdään ilmanasianmukaista huomiota tekniikka , vahinko on myös väistämätöntä . HyödyntämälläPreacher Curl Bar on vainmuunnelmaperusliikettä deadlifting . Tämä on mitä tarvitset
saarnaaja mutkatanko
Paino lukot
Painot ( levyt ) finnish Runsaasti tilaa
Näytä Enemmän Ohjeet
Miten maastaveto kanssasaarnaaja Bar Curl

1

Asetapainot että käytät onPreacher Curl Bar ja kiinnitä ne paino lukot . Suoritettaessamaastaveto ilman painoa lukot,levyt liikkuu ja mahdollisesti pudota. Jos oletaloittelija , aloittaapieni määrä painoja ja lisätä kuin tekniikka paranee .
2

Varmista, ettäbaari on tason kanssa puolivälissä säären alueella . Riippuenpainoja , että käytät ( raskaampia painoja on suurempi säde ) ja korkeus , saatat joutua sijoittaabar painoilla estää tai ylimääräisiä levyjä niin, että lähtöasetelma ei ole liian alhainen .
Halvat 3

Seiso jalat palkin alle , olkapään leveys ja varpaat osoittavat hieman ulospäin . Taivuta polvia hieman , tartubaari, jossasaarnaaja Mutkatanko käsittelee käyrä , pitää hartiat taakse , alaselässä suoraan , ja silmäsi eteenpäin .
4

Nostapaino , pyörivätlonkat ilman kerroit selkää pyöristää . Kun olet täysin pystyssä , olet suorittanutpositiivinen osatoistoa.
5

Laskepainohitaasti hallitusti loppuunnegatiivinen osa ontoistoa . Mikä täydentäätäynnä toistoa . Riippuen rutiinia ja tavoitteet,määrä asettaa ja toistojen perustuu puhtaasti mitä filosofia tilaat .


[Miten maastaveto kanssasaarnaaja Mutkatanko: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021384.html ]