Miten Run Withsulatettua Nilkka

Kerrotaan et voi koskaan ajaa uudestaan ​​, koska ihmiset joille nilkan luudutus ovat usein neuvonut , voi ollatuhoisa iskuinnokas juoksija . Koska nilkka fuusio estäänilkan päässä liikkuu ylös ja alas , se onoikeudenmukaista oletus lääkärit , että käynnissä olisi vaikeaa . Kuitenkin mukaanLontoon Jalka ja nilkan Centre , kärsivällisyyttä , pitkäjänteisyyttä ja oikea jalkineet ,skaalata takaisin juoksulenkeilläsi voi silti olla mahdollista joillekin. Tämä on mitä tarvitset
Rocker - pohjainen lenkkitossut
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Tarkista teidän terveydenhuollon tarjoaja varmistaa, että nilkka on täysin parantunut ja on turvallinen voit kokeilla käynnissä . Useimmissa tapauksissa on fuusionilkan luut kestää kuudesta kuukaudestavuoteen , vaihtelevalla rajoituksia , kuinka paljon painoa voidaan sijoittaavaikuttaa jalka .
2

Invest inhyvin istuva , mukava parin rokkari - pohjainen lenkkitossut . Nämä kengät onkaareva pohjajalka kaatuessa , kun se osuu maahan . Tämä voi auttaa jäljitelläylös- alas-liikenilkka yleensä tehdä ilman todella vaativat liikkuneetnilkan .
3

Aloita harjoittelu ensin tulossa mukava kävelyrokkari - kengät . Keskity ottaa kantapää osuu ensimmäisenä maahan ja liikkuvan teidän jalka eteenpäin nosta pois teidän varpaat .
4

usean päivän , ottaa säännöllisesti kävelee kengät , alkaa kellohelppo kävellä ja vähitellen nostamalla nopeutta, kunnes tuletnopeasti kävellä .
5

Kun tunnet olosi täysin tyytyväinen teidän nopea kävellä , kokeile lisätä oman nopeuden jopaerittäin kevyt lenkille . Muistaa pitää kantapäät osuma ensimmäinen ja vierittäminenaskel nosta pois teidän varpaat .
6

Kiinnivalo lenkille kahdesta kolmeen minuuttiaensimmäisenä päivänä . Liioitteleva se voisi aiheuttaa kipua tai vammoja .
7

hitaasti lisätä määrää kun hoitaa yhdestä kahteen minuuttia ja nopeus ( haluttaessa) joka kerta, kun menet ulos .



[Miten Run Withsulatettua Nilkka: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005021800.html ]