Ohjeet Walking With Painot

Kävely onhelpoin liikuntamuoto . Se onerinomainen muoto sydän käyttää , jotka voidaan suorittaa ulkona tai sisätiloissa juoksumatolla . Olitpa ottaa rauhassa kävellä taireippaasti tahtiin valta kävellä , kävely edistää terveyttä. Kokeneet kävelijät lisätä vapaita painoja heidän liikuntaatapa käyttää käsiään samalla saadasydän workout . Käsi painot vaihtelevat kooltaan yhden punnan viisi kiloa, ja aloittelijoille pitäisi aloittaapienempi paino ja työskennellä tiensä ylös . Tämä on mitä tarvitset
Käsi painot
Näytä Enemmän Ohjeet

1

ostaa joukko käsi painoja , joka sopii kuntotason . Yhden kilon punnukset pitäisi olla tarpeeksi suuri aloittelijoille , mutta voit edetä suurempia painoja jos tunnet olosi mukavaksi .
2

Pidäpainot pystysuoraan kädet niin, että sormet eteenpäin ja peukalot ovat suoraan ylös .
3

koukistusliike muodostaa90 asteen kulmassa .
4

Kävele nopeudella, joka on mukava kuntotason . Anna aseita swing luonnollisestipainot säilyttäen90 asteen kulmassa kädet .
5

varajäsenen kävelyvauhtia saada mahdollisimman kardiovaskulaarihyödyistä .
6 < p > Nostapainoja kun kävellä , kun olet saanut mukava viemiselle . Näin voit työskennellä oman lihaksia kun saat sydän käyttää .


[Ohjeet Walking With Painot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005007010.html ]