Dance Warm - Ups lisätä Leaping Korkeus

Vahva jalkojen lihakset ovat tärkeitä, kun tanssi . Monet tanssijat , erityisesti baletti , tarvitsemme vahvoja jalkojen lihaksia suorittaa hyppyjä ja muita vaikeita liikkeitä . On joitakin jalka harjoituksia ja tanssia warm- ups , joka voi auttaa tanssijoita kasvattamaan hyppimisen korkeutta . Joidenkin päivittäistä työtä , tanssijat olisi havaitset niiden korkeudesta jälkeen vainmuutama viikko . Venyttely

parhaan dance verryttely lisätä loikki korkeuksiin venyttää . Jokainen hyvä harjoitusohjelma tulisi sisältää venyttelylihaksia . Tämä on erityisen tärkeää tanssia . Tanssijoita pitäisi tehdä vähintään 15 minuutin venyttely joka päivä . Joitakin olennaisia ​​venyy sisältyä tulevaisuutta jalka venyy , kun istuu alas , nojaten yli ojossa jalat levällään ja seisoo venyy. Venyttely voi auttaa pidentämään ja lämmittää jalkojen lihaksia , jotka voivat auttaa lisäämään loikki korkeuksiin .
Running

käynnissä tai nopeus kävely ovat yksinkertaisia ​​harjoituksia , jotka voivat lisätä loikki korkeuksiin ja rakentaa jalkojen voimaa . Vaihtelua perinteisiin käynnissä , joka auttaa oman tanssin harppaa vielä enemmän kutsutaan rajoja. Rajat ovat samanlaisia ​​käynnissä . Kuitenkin bounders jääpallon jaloillaan juostessa ja ottaa suuri eteenpäin toimiin . Jälleenpolvet pitäisi keksiä niin korkealle kuin mahdollista todella antaa teidän vasikatworkout .
Jumping

Harjoitellaan tahansa hyppääminen tai hyppii paranee teidän harppauksia tanssia. Käyttäen pieniä esteitä ontehokas tapa lisätä jalkojen voimaa . Hop yliesteiden käyttämällä kaksi jalkaa . Voit myös hyppiäpieniä esteitä käyttäen vain yksi jalka kerrallaan . Box hypyt ovat toinen harjoitus , joka voi auttaa hyppimisen korkeus . Napatakeskikokoinen laatikko , edessä on se ja sitten ottaaaskeltakaan ja hypätäruutuun .
Skipping

alakoulussa lapset hyppää hauskaa . Hyppään on myöshyvä käyttää parantaa jalkojen lihaksia ja lisätä hyppy korkeuksiin. On olemassa useita muunnelmiaperinteiset skip jotka ovat silti hauskaa . Yhden jalan hyppii keskittyä tuo polvi niin korkealle kuin mahdollista ja samalla hyppii teidän muiden jalka . Vaakasuora haara hyppii ovat samankaltaisia, mutta keskittyy enemmän etäisyyttä jättäen samalla kuinkokonaiskorkeus polvi .


[Dance Warm - Ups lisätä Leaping Korkeus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022265.html ]