Tyypit Jakaa

Monille joutumassatäydellinen split ei olehelppoa tehdä , koska se viepaljon joustavuutta . Useimmat ihmiset, jotka voivat tehdä halkeaa ovat urheilijoita , kuten voimistelijat , taistelulajien harrastajille ja tanssijoita . Muut urheilijat voivat joskus tehdä halkeaa samoin. On olemassa kolmenlaisia ​​halkeaa , ja nämä voidaan tehdäpaljon harjoittelua ja venyttely . Half Split

puoli split onhelpoin tehdä, koska se tarvitsee vain voit venyttää yhdellä jalalla täysin suorat . Istu lattialla jalat suorana ulos edessäsi . Taita oikea jalka alle teitä ja venyttämään vasen jalka ulos takanasi . Tämä ulottuu lantion koukistajalihakseen sekä oman pakaralihakset . Alternate jalat saavuttaa vieläkin joustavuutta. Se on myöshyvä tapa valmistautua itseäsitäynnä split .
Front Split

edessä split vaatii enemmän joustavuutta takareisien ja tapahtuu venyttämällä yhdellä jalalla ulos täysin suoraan edessäsi ja venyttelytoinen jalka kokonaan takanasi . Lantion tulisi olla jopa lattian kanssa. Tämä ulottuulamaannuttaa jalka edessä jalonkankoukistajille jalan takana . Pitämään vielä joustavuutta molemmissa jaloissa , kannattaa vaihtaa säärten asennot aina venyttää .
Middle Split

keskellä kohdalta , joka tunnetaan myös nimelläkonttilukin , onvaikea split tehdä ja voidaan tehdä istuu lattialla ja venyttely jalat niin pitkälle kummallakin puolella kuin mahdollista . Voit lisätävenyttää , kumartumaan kun pitää selkä suorana . Toinen tapa tehdäkeskellä split on liu'uttamalla alas jalat ulos molemmin puolin , ilman kerroit pakarat koskettavat lattiaa . Tämä ulottuu ja vahvistaa teidän sisä reidet . Täydellinen keskellä split on tulossa sisä reidet olla lattialla .
Jumping Split

hyppääminen split nähdään usein katsoessasi tanssijoita tai voimistelijat . Se onteko hyppää ja tekeesplit samanaikaisesti . Haasteena on saada jalat täysin vaaka ilmassa . Hyppää keskelle split voidaan tehdäseisten , hyppää ylös ja nostamalla jalat ulospuolin. Hyppy edessä split edeltää yleensämuutaman askeleen , jotka johtavathypätä . Hyppy split vie voimaa lisäksi joustavuutta .


[Tyypit Jakaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022255.html ]