Voi nostat Korkeus Kun tekee venyttele ?

Mahdollisuudet ovat , luultavasti ei pahaksesituuman tai kaksi pitempi, varsinkin jos olet menettänythieman korkeutta iän myötä. Kun saavutat aikuisuuteen ja kasvu pysähtyy , olet juuttunutluusto sinulla . Joten mitään - ei edes venyttely - kasvaa korkeutta . Voit kuitenkin käsitellä joitakin tekijöitä tehdä itse näyttävät niin pitkä kuin mahdollista. Komponentit Human Korkeus
Kehon koostumus voi vaikuttaa pituuteen.

käyttäjän pituus määräytyy luun pituus , ryhti , kehon koostumus ja luuston terveyteen . Luun pituus määräytyy kasvukauden vaiheissa lapsuudessa ja murrosiässä ja voi lisätä aikuisiällä . Vaikka asento ei vaikuta suoraan korkeus , siinä onerittäin suuri vaikutus siihen, miten pitkä näytätte . Kehon koostumus voi ollavaikutusta teidän korkeus , koska jos kuljettaa paljon ylipainoa kehyksessä ,nivelen - ja erityisesti selkärangan - puristuvat , mikä sinusta tehokkaasti lyhyempi .
< P > Osteoporoosi onheikentyminen luun , yleensä tuloksena on tappio luumassan ja usein murtumia. Nivelrikko onpäällään pois Luuainesta , erityisestinivelissä. Nämä kaksi taudit voi heikentää luun pituuden javoimakas kaarevuus selkärangan .
Linjoita
Ryhti ontärkeä osa korkeutta .

Tuntikausia joka päivä istuu selän ylidesk aiheuttaa muutoksialihaksia yläselkään ja niskaan , joka johtaa pysyvään slouching . Kun seisot ja siirtää oman painon päälle toinen jalka tai liian pitkälle eteenpäin tai taaksepäin , epäsuhtalantion ja lannerangan alueilla voi esiintyä ja vaikeuttaa kykyäsi seistä suoraan . Korjata näitä asioita harjoitellaan oikea asento . Istuessaan , häipyä eteenpäin päälle edessä kolmasosa oman tuolin ja aseta molemmat jalat lattialla hip - leveys välein . Aseta tietokoneen näytön korkeudelle, joka ei vaadi sinua katsomaan alas . Seistessä , jakaa kehon painon tasaisesti molemmilla jaloilla . Kuvitteellisen viivan pitäisi kulkea läpi earlobes , hartiat , lonkat , polvet ja nilkat . Sinun pitäisi tunteapallot jalkojen ja kantapää luut yhtä koskettaa lattiaa . Leuka pitäisi olla tasolla eikä työntää kohtikaulan .
Posturaalista harjoituksia voit tehdä
jooga voi auttaa parantamaan ryhtiä .

Jooga voi olla erittäin hyödyllistä parantaa ryhtiä , koskaaiheuttaa vaativat voit seistä oikea suuntaus , ja he myös luovat tunteen tietoisuutta siitä, mitä hyvä ryhti tuntuu . Joogan kolme tai useamman kerran viikossa voi merkittävästi parantaa ryhtiä . Lyömälläkuntosali voi myös auttaa sinua erottumaan suorempi . Slouching aiheuttaalihakset yläselän ja niskan pidennettävä ja heikentynyt , näin vastus harjoituksia , jotka vahvistavat niitä lihaksia voi auttaa oikean tämän . Harjoituksia, kutenistuu rivi , taka olkavarteen perhosia ja lapaluun vetäytymiseenvastus bändi voi vahvistaa ensisijaisen ryhtiä lihaksia .
Vinkkejä ja huomioitavaa

Keskustele lääkärisi kanssa osteoporoosi .

kuljettaa enemmän lihasmassaa kuin rasvaa voi auttaa näytätte pitempi vuonnapari tapaa . Vahva, laiha lihakset voivat auttaa sinua aktiivisesti seistä pitempi , ja laihdutus , voit lievittää paineita teidän nivelet , joka voi auttaa estämään nivelrikko . Luun murtumia , jotka usein mukana osteoporoosi voi merkittävästi vähentää korkeutta ja aiheuttaa liiallista slouching . Ehkäistä tai hidastaa sen puhkeamista , älä tupakoi , mutta eivät saa tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia omaan ruokavalioon , juo alkoholia kohtuullisesti ja keskustele lääkärisi about your riskitekijöitä .


[Voi nostat Korkeus Kun tekee venyttele ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005000529.html ]