Miten lisätä 40 - Yard - Dash Speed ​​

40 jaardin viiva on tullutstandardi nopeuden mittaamiseksi jalkapalloilijoita. Sitä käytetään lähes kaikilla jalkapallo ja voi ollasuuri vaikutus onkopelaaja ansaitsee peliaikaa , ansaitseeapurahan tai laadittu osaksiNFL . Mahdollisuus parantaa 40 aika ontärkein tavoite monille pelaajille . Onneksi on olemassa monia asioitaihminen voi tehdä auttaa lisäämään nopeutta ja nopeus ja lopulta alentaa 40 jaardin viiva time.Things tarvitset
lenkkitossut
Sekuntikello
Näytä lisää Ohjeet

1

Aseta jalat kunnolla. Yksinkertainen asia , kuten oikein paikannus jalat maksimoida räjähdys poislohkot ja alustava nopeus voi olla suuri ero alenevassa 40 jaardin viiva aikaa . Aloita mitkä jalat on " valta " jalka . Tämä voidaan helposti tehdä seisoo molemmat jalat vierekkäin ja on ystävä paina kevyesti selkään . Jalka esittämänne lopettaa kaatumista voimasi on jalka . Teho jalka tulee olemaaneteenpäin ja antaa sinulle alkuperäisen ajomatkan pois linja . Aseta teho jalka noin kaksi jalka - pituudetlähtöviivalla . Sinun taka jalka tulee sijoittaa noin yksi jalka takana teidän edessä jalka . Tämä antaa sinulle mahdollisimman räjähdys käynnistyssalasanaan jalka ja auttaa sinua nopeasti päästähyvä ajoasento .
2

parantaminenalku voi vähentää useita sekunnin kymmenystä pois ajasta . Tämä on tärkeää, koska joka kymmenes laskee lyhyellä asennossa . Päästä"set "-asentoon nostamalla lantiotailmaan ja nostamalla polvet irti maasta . Teidän edessä jalka olisi45 asteen kulmassa ja takajalka noin 60 astetta. Pään pitäisi olla alas ja katsotlinjaa . Kunase laukeaa , sinun pitäisi räjähtää uloslohkon kuin olet hyppy , mutta eteenpäin eikä ylöspäin . Aja käsiä edestakaisin niin kovaa kuin pystyt .
3

Stand up vähitellen saat poislinja . Edelleen ajaa kädet ylös ja takaisin niin paljon ja kovaa kuin pystyt ja suoraan eteenpäin ja takaisin, ei koko laitos . Ensimmäisessä 10 metriä , haluat hitaasti seisomaan , mutta teillä on vieläeteenpäin laiha ja ajaa eteenpäin jalat .
4

Jatka hitaasti seisomaan , kunnes oletpystyssä käynnissä muodossa . Tämä pitäisi saada päätökseen , kun olet mennyt 20-25 metriä . Tämä koko prosessi olisi tapahduttava asteittain ja et halua olla täysin pystyssä , kunnes olet saavuttanut maksiminopeuden .
5

Säilytetäänrennossa asennossa koko . Jos olet jännittynyt tahansa kehon osaa , se johtaa jännittämistä muualla , mikä johtaa vähemmän nopeutta . Rennompi voit pitää koko kehon ,lisää nopeutta pystyt saavuttamaan . Yksi kärki on teeskennellä pidätperunalastujen tai cracker sormien väliin ja peukalo . Et halua rikkoasiru , joten pidävalo tartu siihen . Keskittyminen pitää kädet rento auttaa pitämäänmuun kehon rento .


[Miten lisätä 40 - Yard - Dash Speed ​​: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032330.html ]