Tanssin askelia lisätä sydän kestävyyttä

Getting kunnossa ja lisätä sydän kestävyyttä ei tarkoita tuntikausiakuntopyörä , juoksumatto , tai tekee loputon askel aerobic . Monet kuntosalit tarjoavat Latinalaisen aerobic-tunteja , kuten Zumba , jotka tarjoavat intensiivistä liikuntaa läpi Latinalainen tanssi . Kun tanssi aerobic , jokainen ihminen seuraamiehen askel kuvio. Merengue

merengue koostuu 3 liikkeitä ,Sivuaskel , eteenpäin askel ja taaksepäin askel .

Perus puoli askelsiirroin aerobic alkaaensimmäisellä vastatuuliosuudella . Askeleen vasemmalle vasen jalka , liikkuvatoikea jalka yhdessäsisälle vasemmalle ja laittoipainoa vasen jalka . Seuraavaksi kytkinpainoa kantavien jalkaoikea , ja kääntäävaihe . Tämä on pohjimmiltaanluistin liikkeen oikealle ja vasemmalle.

SuoritettuaanSivuaskel , edetävasen jalka . Siirräpainovasen jalka , ja vedäoikea jalka eteenpäin, siirtääpainoa oikea jalka .

Palataalkuperäiseen asentoon , askel takaisinvasen jalka , ja vedäoikea jalka takaisin lähtöasentoon .

Muista, että kun nämä vaiheet on oppinut , on tärkeää swinglantion suorittaessaanvaiheet .
Salsa

Salsa liikkeet vaativatjatkuvaa svengaava lantion , joka auttaa luomaanharjoituksen . Salsa onkeinuva liike , jota pidetään aikaalyödä läpi koko tanssin . Liikkeet pitäisi nopeuttaa pitämäännopea rytmi , tai hidastamaanmusiikki hidastuu .

Aloita molemmat jalat yhdessä, niin astuvasen jalka . Vuonnakeinuva liike , siirtääpainoa taakse oikea jalka . Sitten askel takaisinvasen jalka , ja tauko tahdissa . Seuraavaksi askel taaksepäin kanssavasen jalka , tauko , sitten askel takaisinoikea jalka . Rock eteenpäinvasen jalka , ja astuoikea jalka . Toista prosessi .
Cha Cha

Astuessaan Harjoituksen muistaaCha Cha seuraa tässä beat , 1,2 , cha , cha , cha , vaihe , 1,2 , cha , cha , cha . Cha Cha on kyse siirtämällä paino toinen jalka toiselle , muistaen tämä auttaa , koskavaiheet ovat oppineet .

Aloita laittamallajalat yhdessä . Sitten askel eteenpäin käyttäen vasen jalka , jolloinoikea jalka paikallaan . Puoli askelvasen jalka siirtäen paino vasemmalle . Siirräoikea jalkavasen jalka . Nyt puoli askelvasen jalka , siirrä setakaisin . Siirräoikea jalka takaisin tavatavasen jalka . Nyt puoli askel oikeaan siirtäenpainooikea jalka . Siirrä vasen jalkaoikea jalka , ja astu oikea jalka . Siirrä setakaisin, ja siirrävasen jalka takaisin tavataoikea jalka .


[Tanssin askelia lisätä sydän kestävyyttä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005798.html ]