Edut Jooga Venyttely

Jooga on harjoitettu ainakin 5000 vuotta sen lukuisista fyysistä, henkistä ja hengellistä hyötyä. Täydellinen jooga käytäntö käsittää kolme pääosaa : fyysinen venyy ja asennot , joka tunnetaan myös nimellä asanat , meditaation ja hengitys harjoituksia . Lisäksifyysinen ja henkinen hyöty venyttely ,joogisiin käytäntöjä meditaation ja breathwork voi auttaa parantamaan yleistä tunnetta hyvinvointia ja edistää sisäistä rauhaa . Lisääntynyt joustavuus

Monet ihmiset joogaa lisätä joustavuutta ja parantaa niiden liikerataa . Parantaa liikerataa tarkoittaa, että lihakset ja jänteet voi liikkua helppoutta ja laski kipua ja jäykkyyttä . Tutkimus julkaistiinsyksyllä 2001 lehden " Ennaltaehkäisevä Cardiology " osoitti, että terveillä koehenkilöillä, jotka harjoittavatsäännöllisesti jooga käytännössä kahdeksan viikon ajan kokenut huomattavasti parempi joustavuus ja liikelaajuus nilkat , piikit , hartioiden ja lonkan nivelissä . Tutkijat arveltu, ettäparempi liikerataa voi johtuastaattisesta luonteesta jooga aiheuttaa . Tämä tarkoittaa sitä, että pitämälläaiheuttaa pitkäksi aikaa, voit auttaa lisäämäänpituus teidän sidekudoksen ja lihasten kudoksia , mikä parantaa joustavuutta .
Enhanced Strength

tilalla jooga aiheuttaa pidemmän aikaa, voit myös työntää lihaksia tukemaanpainon kehon . Tämä auttaa rakentamaan lihasmassaa ja lisää koko vahvuus. Joten sen sijaan käyttää vapaita painoja , vastus bändejä tai koneita rakentaa voimaa , käytät oman kehon painoa vastustuskyvyn . Tietyt jooga tasapainotus aiheuttaa, kuten puuhun tai Scale , myös parantaa lihasvoimaa , koska sinun täytyy käyttää merkittävää lihasten hallintaa välttää kaatumasta . Toisin kuin voimaharjoittelun , joka yleensä keskittyy tiettyyn lihasryhmän kerrallaan ja voi johtaavieviä ulkonäkö,täydellinen joogan harjoittaminen parantaa voimaa ja sävy koko kehon läpi eksentrinen supistuminen , joka edistääkevyempi, pitkänomainen ulkonäkö .

pienentyneen stressin

vähentää stressiä ja lihasjännitystä ja yhä tunteita rentoutumista joitakin keskeisiä henkisen ja fyysisen hyödyt jooga venyttely . Keskittymällä tiettyihin asentoihin voisi ottaa mielesi pois huolet ja huolenaiheita , ainakin väliaikaisesti . Jooga auttaa myös viljelläasenne mindfulness , joka voi myös auttaa lievittämään stressiä . Mindfulness kuuluu uusienhetkellä hyväksymisestä kokemuksesi ja kehittää tietoa ja tietoisuutta . Tutkimus julkaistiin2009 lehdessä " Käyttäytyminen ja kognitiivisen psykoterapian " osoitti, että tutkimuksen osallistujat, jotka harjoittanut joogaa kahdeksan viikon ajan kokenutmerkittävän kasvun yleinen tarkkaavaisuus ja tietoisuutta . Tutkijat arveltu, että lisääntynyt mindfulness voi auttaa ehkäisemään negatiivisia tunnetiloja kuten ahdistusta tai masennusta .
Nukkua paremmin
p Jos kärsit kroonisesta unettomuudesta tai satunnaisia ​​nukahtamisvaikeuksia , jooga venyttely voi olla vastaus olet etsinyt . Jooga auttaa rauhoittamaan mielen ja hidastaa sympaattista hermostoa ,osa keskushermostoon vastuussa kiihottumisen . Tutkimus julkaistiin joulukuussa 2004 lehden " Applied Psychophysiology ja Biofeedback " tutkinutedutkahdeksan viikon jooga käytäntö ihmisten , jotka kokivat kroonisesta unettomuudesta . Osallistujia kehotettiin pitämäänuni-vanavedessä päiväkirja , jossa mitataan tekijöitä, kuten unen kokonaisajasta , yhteensä wake aikaa ja useita heräämisiä . Jälkeenkahdeksan viikon ajan , 20 osallistujaa , jotka ovat suorittaneetkoulutuksen raportoitu merkittäviä parannuksia kaikkiin toimenpiteisiin .


[Edut Jooga Venyttely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007296.html ]