Korrelaatio Venyttely ja Isokinetic Vahvuus

Jos olet koskaan osallistunutjoogatunnille , olet ehkä kysyy, mitenhoikka tyttö vähän määritelmän mahtuuposeeraamaanpitkän ajanjakson aikana , kunkehonrakentaja kamppailuja. Tämä selittyypituus - käyrä , jossa todetaan, että optimaalinen pituuslihas tuottaa suurin voima . Toisin sanoen, joslihas on työskennellyt eikä leviä tai venytettyhyper - pitkänomainen valtio, se ei voi tuottaa maksimaalista voimaa . Tyypit lihaskouristukset

Isotoniset , isometrinen ja isokineettinen ovatkolmenlaisia ​​lihasten supistukset . Isometrinen lihasten supistumisen ,nivelten ja lihasten kuidun pituus on kiinteä. Esimerkki on, kun pidätvenyttää tai käyttää usean sekunnin tai minuutin . Isotoninen supistuminen edellyttääjatkuvaa kuormaatiettyjen liikerataa - esimerkiksi painon nostamiseen. Toisaalta , isokineettinen supistukset tehdään vakionopeudella kulmanopeus ja hinnan lihassyykerrosten lyhentäminen . Käyttää koneita , jotka säätelevät nopeus ovat juoksumatot ja Ellipticals . Kuntoutuksessa , fysioterapeutteja käyttää koneita kutenKinCom , Cybex ja Biodex .
Stretch Kesto saavutamme maksimaalisen lujuuden

artikkeli julkaistiin2006 painos" lehti Kori ja liikkeen Therapies , " tutkijat Thessalonikin Aristoteles-yliopisto , Kreikka , keskustelivatsuhde kestoa venyttää ja Isokineettisen voimaa . He havaitsivat, että kun osuuksilla harjoiteltiin kahden toistoja tai enemmän, isokineettinen vahvuus pieneni . Kuitenkin, kun venyy pidettiin 30 sekunnin ajan ja suoritetaan vain kerran , isokineettinen voima ei vaikuttanut . Tämä viittaa siihen, että yksilöiden tulisi venytellä ennen toimintaa, vaan että ne pitäisi rajoittaapituudenvenytys 30 sekuntia ja täydentää yksi toistoa.
Myofascial hinnoittelua ja venyttely
< p > Myofascial alkusysäyksiä voi olla joko lihas sopimukseen solmua tai kiinnittää kojelauta ,surround kuoren lihassyiden . Jos sopimuksen solmua on läsnälihas , lihassyiden alueellasolmu lyhenee. Josmyofascia , lihasten ja sitä ympäröivä kojelauta , kiinnitetään sittenlihas menettää joustavuutta , lihas kuidun pituus ja liikerataa . Molemmissa tapauksissalihas kokemuksia laski isokineettisellä voimaa. Venyttely ontehokas tapa hoitaa myofascial alkusysäyksiä . Siksi on tärkeää, että venyttää lihaksia säilyttää optimaalisen lihasten pituus ja tuottaa maksimaalisen isokineettinen voima .
Miten venyttää turvallisesti

tapa ylläpitää lihasten huipulla pituus - käyrä on venyttää lämmitetyssä tilassa . Venyttely kun lihakset ovat kylmät laittaa ne ja niihin liittyvät jänteet vaarassa kyyneleitä . Lämmittämällä lihaksia ennen venyttää tai venyttely lämmitetyssä tilassa , voit varmistaa lihasten pidentäminen sijaan venyttely tai repiminen jänteet ja nivelsiteet . Venyttely jänteet ja nivelsiteet voi tuoda epävakautta teidän nivelet , myös vähentää isokineettinen voimaa . Maksimaalista Isokineettisten voimaa , venytellä lihaksiasi , kun ne ovat lämpimiä . Pidä ulottuu enintään 30 sekuntia ja suorittaa ainoastaan ​​niitä kerran .


[Korrelaatio Venyttely ja Isokinetic Vahvuus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005000459.html ]