Calf Kasvu ja Fascia Venyttely

Kojelauta onsidekudos valmistettu kollageenia , joka ympäröi lihakset koko kehoon . Enemmän painoarvoaerityisesti lihas karhuja ,enemmän kojelauta ympäröi sitä . Vasikka lihaksia ovat takanasäären ja jatkuvasti kantavat painonkehon normaalin päivittäisen toiminnan pysyvän ja kävelyä . Koska suuri määrä kojelauta ympäröivän näitä lihaksia , se on erittäin vaikea nähdä mitään määritelmää niihin harjoittelun jälkeen . Seuraa harjoitukset vasikka lihas venyy , jotta venyttääympäröivä kojelauta ja antaalihasten tilaa kasvaa . Lisäetuja

päätarkoituksenapohjelihaksen on nostaakantapään irti maasta . Venyttämällä vasikoiden venyttäälihaksia " ympäröivä kojelauta , se omistaa myös hyötyäkantapäät ja jalkapohjat . Toimintoja, jotka vaativatpaljon vauhtia nostaa irti maasta , kuten hyppy ja kiipeily , laitapaljon stressiäsääret ja akillesjänne . Reidenloitonnus lievittää kipua näillä alueilla . Se on hyödyllinen myös kivun hoitoon liittyvän jalkapohjien fasciitis ja Penikkatauti .
Feet - Asunnot Stretch

seinä reidenloitonnus tekniikka ulottuu sekäsoleus ja gastrocnemius lihakset vasikoita. Se on määrätty lievittää jalkapohjien fasciitis ja suoritetaan ensin seisoopari tuumaa edessäseinään. Sitten kun toinen jalka edellä muita ja taivutapolvijalka edessä pitäenjalka tasaisesti maata vasten . Toinen jalka ulottuu takana sinua, kun työntää seinää vasten venyttäävasikkasäären . Pidä tämä venyttää noin 20 sekuntia ennen siirtymistä jalat . Älä venytä siihen pisteeseen kipua .
Calf Raise Stretch

vasikka nostaa venytys tehoaa myös jalkapohjien fasciitis , mutta se ei toimiSoleusmuskeln koska polvet eivät koskaan taipuneet . Voit tehdävasikka nostaa venyttää tarvitsetPorrasaskelman . Tukevat kehon painoa lepääpallot jalkojen ja varpaataskel ja anna kantapäät roikuportaan reunalle . Välttää putoaa, pitää kiinniporraskäytävien kaide . Kun jalat roikkuavasikoiden rentoutua ja venyttää . Tunnet sentakanajalat ja pitkinjalkapohjissa . Pidä tämä venyttää jopa puoli minuuttia ennen kuin kilpailutetaanvasikka lihaksia ja nostaa kantapäät takaisin jopatasolleaskel. Muista - sinun ei pitäisi tuntea kipua , kun venyttää . Jos et, lopetavenytys .
Caveat

Useimmat vasikka - vahvistaminen ja venyttely tekniikat edellyttävät nostaavasikoiden ja kantapäät irti maasta peräisinseisten . Tämä tarkoittaa jokapäiväistä kävely vahvistaa ja rakentaa nämä lihakset ja oikean tekniikan olisi käytettävä , jotta vältetään vammat nilkkoihin ja polviin . On tärkeää nostaajalka maasta , jossapallo jalka tukevat oman painon ja kaikki viisi varvasta upottaa maan tasoon eikä vainviimeisten kolmen varpaat . Rolling teidän jalka ylöspäin poisviimeisten kolmen varpaat myös rullinanilkkaniveleen ja vaarantaa oman painopisteen , riski kasvaa nyrjähdyksiä . Pidä viisi varvasta kentällä kuin painat ylös ja tulla alas myös poistaa mahdollisuuden Penikkatauti .


[Calf Kasvu ja Fascia Venyttely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022190.html ]